О чудное слово - расслабление! Обратная сторона силы и скорости... Без расслабления не возможны результаты высших достижений. Думали ли вы об этом когда-то?
О механике расслабления
Сегодня вспомним упражнение, которое уже не было описано. Но сегодня мы узнаем о его модификационном варианте. Этот вариант очень удобен и имеет дополнительные функции усиливающие результат. освободим себя от блоков и зажимов.
Здесь также используется прогрессирующее расслабление в котором с каждым дыхательным циклом, на фазе расслабления мы усилием воли стремимся увеличить глубину расслабления и его ощущений.
Также это упражнение помогает раскрепостить крупные суставы и позвоночник.
Сбрасывание напряжение через вращение суставов
Суть упражнения заключается в сбрасывании напряжения через вращения плечевых и тазобедренных суставов. Вращение делается поочередно по траектории вверх-назад, вниз-вперёд.На фазе вверх делается вдох, на фазе вниз делается выдох и сброс напряжений и их остатков.
Вот только теперь через 2-3 минуты вращений в обычном режиме для подготовки к основной части, переходим к следующей части. Суть в том, что движения остаются теми же, но мы должны начать уменьшать амплитуду вращений до минимума (микродвижения). Эффект прогрессирующего расслабления при этом сохраняется полностью. Вращая плечами мы учимся расслаблять сначала грудной отдел, а затем и плечи. В области таза мы работаем сначала с поясницей и ягодицами, а затем с тазобедренными суставами...
Сколько раз повторять?
Повторяем вращения от 30 до 108 раз.
А затем переходим в ращению в более мелких суставах, сначала локтевых, потом коленных, потом лучезапястных и голеностопных.
В конце концом мы должны начать расслабляющие микродвижения во всех суставах одновременно.
Упражнение помогает снять зажимы в мышцах, в том числе убирает психологический блоки.
Обычное расслабление дарит облегчение, глубокое облегчение приносит отличное настроение и повышенный жизненный заряд, полное расслабление избавляет от всех проблем и болезней и увеличивает все показатели.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
