Иммунная система создает условия защиты организму для борьбы с различными факторами.
При нормальной работе иммунитета, заболевания касаются человека редко. Если же иммунная система ослаблена, то у организма ослабевают защитные функции и ему сложнее справляться с негативным воздействиям окружающей среды.
Причины снижения иммунитета
Хронические очаги воспалений
Любое воспаление может перейти в хронические стадию. Чаще всего это касается воспаления ЛОР органов — гаймориты, заболевания носоглотки, миндалин и тд. Если организм вынужден регулярно бороться с воспалительным процессом, который приобрёл хронический характер, нагрузка на иммунную систему возрастает. И человек становится более уязвимым к различным инфекциям.
Недостаток витаминов
Чтобы поддерживать иммунитет в норме, организму требуется большое количество питательных веществ и витаминов. Если их не хватает, функция защиты ослабевает.
Вегетарианство
Это система питания, исключающая из рациона белок животного происхождения. Этот элемент осуществляет сложную функцию в системе защиты организма. При этом он не накапливается: все, что потребляет человек, тут же пускается в работу. Поэтому при регулярном недостатке белка происходит нарушение в работе многих функций, в том числе и иммунной системы.
При снижении иммунитета обостряются хронические вирусные заболевания, о них пойдет речь ниже:
Герпес
Инфекция, характеризующаяся своеобразными высыпаниями на коже и слизистых оболочках в виде пузырьков, наполненных прозрачной жидкостью. Наиболее часто образуется на губах, глазах, наружных половых органах. При тяжёлом течении болезни возможно поражение центральной нервной системы.
Вирус Эпштейна-Барра
При ослаблении иммунитета этот вирус провоцирует множество заболеваний. Классическим примером является инфекционный мононуклеоз. Иные проявления инфицирования — лимфома Беркита, опухоли, стоматиты, гепатиты, рассеянный склероз, гипотериоз, синдром хронической усталости, лимфогранулематоз, герпесы, нарушение схемы тела.
Цитомегаловирус
Также проявляет себя в результате сбоев работы иммунной системы. При этом здесь цикличная ситуация: вирус способен снижать защитную функцию организма. Проявляется в поражении внутренних органов (селезенки, надпочечников, почек, селезенки, поджелудочной железы, печеночной ткани).
Человек с ослабленным иммунитетом подвержен частым и длительным простудным заболеваниям. Такие люди жалуются на постоянную слабость и утомляемость. Поддерживать крепость иммунитета помогают следующие витамины.
Какие витамины помогают поддерживать иммунитет?
Железо. Помогает выстроить организму полноценный иммунитет. При нехватке железа защищаться организму от патогенного влияния очень сложно.
Витамин А. Участвует в большом количестве важных процессов в организме. При дефиците витамина А происходит разрушение эпителия (оболочка, покрываются внутренние органы), ухудшается зрение, падает иммунитет.
Витамин Е. Защищает клетки от окисления, снижает воспалительные процессы, является мощным антиоксидантом, исключает распад иммунных клеток. Недостаток витамина провоцирует острые и хронические воспалительные заболевания.
Витамин С. Витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами. Регулярная нехватка этого вещества ослабевает сопротивляемость организма к инфекциям.
Витамин D. Этот витамин выполняет не только строительную функцию, но и защитную: уменьшается риск развития раковых клеток, помогает иммунитету в борьбе с инфекциями, снижает выраженность воспалительных процессов, а также поддерживает нормальную работу нервной и эндокринной систем.
Цинк. Также влияет на огромное количество процессов в нашем организме. Его дефицит истощает иммунитет, нарушая его работу.
Селен. Еще один важный антиоксидант. Имеет ключевое значение в работе клеток организма. Нехватка селена снижает сопротивление неблагоприятным внешним факторам, увеличивает риск возникновения некоторых заболеваний (в том числе и онкологии).
Таким образом, витамины играют важную роль для иммунитета человека. Поэтому, для поддержания здоровья необходимо регулярно пропивать поливитаминные комплексы, но только по назначению врача.
Несколько советов по укреплению иммунитета:
- Здоровый сон. Для восстановления ресурсов организма необходимо спать минимум 8 часов и ложиться не позже 22:30.
- Минимизировать потребление сахара и сладостей, которые поддерживают активность патогенной микрофлоры. Выбирайте здоровую альтернативу сладкому (фрукты, мед в небольших количествах, долька темного шоколада).
- Закаливание. Обливание, контрастный душ улучшают кровообращение во всем теле, стимулируют процессы естественной защиты. Закаливание начинают постепенно с обливания ступней прохладной водой или контрастного душа.
- Движение. Недостаток движения приводит к застойным явлением, снижению сопротивляемости инфекциям. Рекомендованная норма количества шагов в день — 10 000.
Ослабленный долгое время иммунитет увеличивает риск инфекционных заболеваний и может привести к аутоиммунным процессам. Поэтому крайне важно прислушиваться к своему организму и регулярно посещать врачей в профилактических целях.
Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Статья проверена Быковой Вероникой Алексеевной, врачом-терапевтом Клиники интегральной и восстановительной медицины, врачом-аллергологом-иммунологом.
