Повышенный холестерин свидетельствует об уже сформировавшихся атеросклеротических бляшках. Как говорится, поздно пить боржоми, хотя профилактика дальнейших отложений на стенках сосудов еще возможна.
- Если это знать и понимать, можно предотвратить синдром внезапной смерти или инсульт, начав выполнять упражнения, улучшающие скорость и объем кровотока, то есть силовые.
Конечно, это вопрос непростой, и для его решения (то есть избавления от атеросклероза) требуются не только силовые упражнения, но и изменение образа жизни, достаточный водно-питьевой режим, отказ от вредных привычек, нормализация сна и избавление от отрицательных эмоций.
- Для сохранения здоровья прежде всего необходимо сохранить разум. А разум — это здоровый мозг, постоянно получающий в течение всей жизни нужное количество крови, обогащенной кислородом.
- Функцию доставки этой крови выполняет скелетная мускулатура, составляющая 60 % тела. Как правило, она не рассматривается врачами при лечении хронических системных заболеваний.
Практически нет заболеваний, одной из основных причин которых не явилась бы мышечная недостаточность. Гистологи, или специалисты по изучению строения клетки, давно об этом сказали, но терапевты их не слушают.
Я расскажу только об условиях оздоровления организма, но сроки восстановления здоровья зависят от исходного состояния организма и от того, какие усилия будет прилагать сам человек для своего оздоровле- ния, а это решать вам!
Для восстановления и сохранения здоровья необходимо несколько условий. Самое первое из них — кардио-нагрузки:
- ходьба;
- бег трусцой;
- плавание;
- скандинавская ходьба;
- кардиотренажеры (15–30 минут в зависимости от темпа).
Кардионагрузки: активизируют ритм и глубину дыхания, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивают потребность в кислороде и выведение углекислого газа, восстанавливают и очищают систему микроциркуляции, восстанавливают метаболизм.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
