Красивые волосы, это показатель здоровья женщины.
Есть масса уходовых процедур в салонах красоты, которые помогают внешне сделать волосы более красивыми.
🌸Я даже рекомендую вам, девочки, разрешить себе подобные процедуры раз или два в месяц.
Но помните, что основное питание волос должно быть внутренним.
Рост и питание волос начинается там, где мы не видим - в волосяной луковице.
Питательные вещества поступают туда, а потом распределяются от корня волос к кончику.
Волосы на концах ломкие и сухие, потому что питание до них не доходит.
⠀
❓Чем “кормить” волосы?
🔹Витамин В6 - сохраняет силу, блеск волос, участвует в синтезе кератина.
Содержится в курице, печени, яйцах, свекле, отрубях.
🔹Витамин В1 - не дает волосам сечься.
Содержится в печени, в гречневой крупе, в фундуке и грецком орехе.
🔹Кальций - нужен для укрепления и блеска.
Содержится в инжире, тыкве и кабачках.
🔹Фосфор - предотвращает выпадение волос.
Содержится в рыбе, сыре, свекле, горохе, чечевице, орехах, помидорах.
🔹Дефицит цинка приводит к ломкости и выпадению волос.
Содержится в винограде, баклажанах и апельсинах.
🔹Железо - препятствует облысению и укрепляет корни волос.
Добавьте в рацион гранат, облепиху, чернослив, клюкву, цветную капусту, укроп, шпинат.
🔹Витамин А - нужен волосам, чтобы быть упругими и блестящими.
Содержится в печени трески, сливочном масле, петрушке, овощах красного и оранжевого цветов.
🔹Сера - снижает жирность волос.
Содержится в желтке яйца, чесноке, луке, бобах, морепродуктах, огурцах.
🔹Марганец - не дает волосам терять цвет.
Содержится в сливе, ежевике, свекле, баклажане.
⚠️Самое важное!
✅Волосы очень важно “поить” обычной чистой водой, так как они на 15% состоят из воды.
Выпивая в день норму воды, ваши волосы будут увлажненными, эластичными и блестящими.
❤️Заботьтесь о себе, о своем организме и он вас отблагодарит прекрасным, здоровым видом - именно этим и мы и занимаемся на программе питания.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
