Кто-то заставляет доедать. Я считаю, что надо прислушаться к себе.
⠀
⠀⠀❓Почему вы не доели?
⠀
▪️Ограничивали себя целый день, боясь превысить калории или реально не хотелось?
⠀
✅Если 2й вариант, то не надо в себя ничего пихать. Это нормально иногда мало есть, также, как иногда много есть. Наш организм умный и сам восстановит баланс.
⠀
✅Но если вы ограничиваете себя намеренно, то тут уже иное. Это не интуиция, это рпп (расстройство пищевого поведения).
⠀⠀Намеренно - это когда прежде чем съесть что-то вы начинаете думать: если я это съем, то потолстею. Лучше не буду ничего. И в итоге за день выходит, что калорий мало.
⠀
⠀⠀▪️Если недобор калорий редкий, разовый: не хотелось, много работы было, болезнь, то просто не обращайте на это внимание. Так бывает.
⠀
✅Если недобор происходит регулярно, то стоит:
⠀
⠀⠀▪️проверить верно ли высчитана норма калорий в день.
⠀
⠀⠀▪️нет ли у малого потребления еды психологической причины.
⠀
⠀⠀▪️нет ли заморочки, что вечером нельзя есть. Если бы сейчас плотно поели, то норму бы добрали, но в голове: «Так поздно есть нельзя».
⠀
⠀⠀▪️не слишком ли низкокалорийная у вас еда. Вы вполне много (объёмно) едите, но все продукты имеют минимальную калорийность и набрать норму вам тяжело. При этом чувство сытости присутствует.
⠀
✅Подведя итог: разово недобрать калории - норм! А вот регулярное недоедание грозит метаболической адаптацией (скоро опубликую посты на эту тему). И вытащить себя из этого состояния тяжело и долго.
⠀
⠀
❓❓Бывает ли у вас такое, что вы мало едите?
⠀
#какпохудеть #калорийностьпродуктов #считаюкалории #калорийностьеды #диетыдляпохудения #малоем #худеюкакмогу #кбжу #кбжурасчет
