Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня – о связи между погодными условиями и инсультом.
Как свидетельствует статистика, каждые полторы минуты в нашей стране фиксируется инсульт, и немалая их часть приводит к летальному исходу! Эта цифра очень пугает и настораживает.
В 2021 г. проведено крупнейшее на сегодняшний день исследование, изучавшее связь между погодными условиями и инсультом. В нем приняли участие более 600 тысяч человек в возрасте от 50 до 75 лет.
Исследователи пришли к выводу, что изменения погоды часто провоцируют инсульт.
Как погода изменение погоды влияет на здоровье
Исследования выявили четкую связь между зимней погодой и неустойчивостью к инсульту. Доказано, что более холодная погода вызывает сужение сосудов, а это приводит к повышению кровяного давления – основному фактору риска инсульта.
Также обнаружено, что в сильные холода кровь приобретает большую плотность, становится более густой и вязкой, что увеличивает ее свертываемость. А, как известно, большинство инсультов происходит именно из-за свертывания крови и образования сгустков, которое блокируют кровообращение в мозге и могут привести к необратимым изменениям и смерти.
Кроме того, в холодную погоду увеличивается нагрузка на сердце, потому что мы съеживаемся от холода, пытаясь сохранить тепло, и этим принуждаем сердце и сосуды работать в экстремальном режиме.
Исследование также показало, что не только холодная, но и изменчивая погода увеличивает риск инсульта.
На протяжении 7 лет велись наблюдения за исследуемыми в периоды, когда колебания температуры составляли от 10 до 20 градусов в сутки. Результаты показали возрастание случаев инсульта на 12 – 18 %
Как защитить себя
- В сезон больших перепадов температуры или зимних холодов особенно внимательно следите за своим самочувствием, особенно если вы подвержены риску инсульта.
- Ограничьте потребление соли – съедайте не больше половины чайной ложки в сутки. Это поможет защитить организм от повышения артериального давления.
- Правильно питайтесь. Еда должна быть свежей, питательной, разнообразной и хорошо сбалансированной. Это позволит эффективней работать всем органам и улучшит ваше самочувствие.
- Следите за своим весом. Помните, что каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на организм и ускоряет дегенеративные процессы, связанные со старением.
- Контролируйте кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
- Избегайте переохлаждения и перегрева. Для этого следите за прогнозом погоды и правильно подбирайте одежду и обувь.
- Если переохлаждения избежать не удалось, как можно скорее примите еры, чтобы согреться. Подойдет любое средство, кроме алкоголя: горячая ванна или душ, чашка горячего супа или травяного чая, грелка, одеяло или любое другое средство.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это улучшит кровообращение и укрепит ваши сосуды. В экстремальных условиях перепадов температур им легче будет справляться с перегрузками.
- Откажитесь от курения. Кроме вреда, ничего другого оно вам не принесет.
- Высыпайтесь! Сон – бесплатный волшебник, придающий силы, укрепляющий здоровье и поднимающий настроение.
- Правильно и быстро снимайте стресс! Адреналин увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и может заметно ухудшить качество жизни, если вы не научитесь его контролировать.
Также рекомендую посмотреть это обучающее видео. Оно поможет вам быстро и эффективно снять стресс и тем самым улучшить психологическое благополучие и состояние здоровья.
Если вы почувствовали, что с наступлением холодов ваше самочувствие ухудшилось, обратитесь к врачу, чтобы своевременно принять необходимые меры по защите здоровья.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Все, что надо знать о вреде лекарств для печени
Усилитель вкуса глутамат натрия: насколько опасен, и в каких продуктах его больше всего
