Новый год уже совсем скоро, осталось чуть больше месяца, а если вы читаете эту статью позже - то и еще меньше.
В любом случае эти привычки стоит ввести в свою жизнь, если начнете сегодня, то уже спустя месяц вы будете совсем другим человеком. Не ждите какого-то особенного дня, понедельника или первого числа. Начинайте прямо сейчас!
1. СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Сон - это наша зарядка.
Если вы по утрам просыпаетесь усталым и разбитым, скорее всего либо вы спите недостаточно, либо некачественно.
Уделите внимание своему сну. Проветривайте перед сном спальню, спите на чистом выглаженном постельном белье, купите подходящую вам подушку - кто-то любит пуховые, кто-то синтепоновые, а кому-то только жесткие ортопедические подходят. С одеялами та же история - нужно подобрать подходящее. Мой лайфхак - утяжеленное одеяло, под ним спится нереально хорошо.
2. НАУЧИТЕСЬ ЕСТЬ ОВОЩИ
Даже если вы любиель мяса, то все равно я очень рекомендую и советую вам найти те виды овощей, которые вам более-менее понравятся. Потому что овощи - это самый идеально подходящий нам продукт. В них и клетчатка, и микроэлементы, и вода.
Если для вас съесть тазик зеленого салата - из области фантастики - то начинайте добавлять его понемногу к своей привычной еде, и постепенно доводите до 50 процентов от вашей обычной тарелки.
Вы заметите, как качественно изменится ваша кожа, как лучше начнет работать кишечник и в остальном тоже ваше самочувствие станет лучше, чем до.
3. ПЕЙТЕ ВОДУ
Конечно, все про это знают и сто раз слышали. Но слышать и делать - это как говорится, две большие разницы.
Просто начните отслеживать, сколько чистой воды (не бульонов, не соков, не чаев) вы пьете в день в обычном режиме. Готова поспорить, что окажется в районе литра, а то и меньше.
Конечно, не нужно фанатизма ни в чем, и в этом вопросе тоже. Не надо резко начинать заливать в себя по 5 литров воды в надежде закрыть все дефициты разом. Но увеличить контроль и начать пить по стакану воды каждый час - вполне реально.
Это небольшое изменение позволит вашему организму лучше выводить все лишнее, обмен веществ ускорится, а перистальтика усилится и улучшится.
4. ДВИГАЙТЕСЬ И БУДЬТЕ АКТИВНЫ
Совершенно не обязательно бегать 42-километровые марафоны или упахиваться в качалке, чтобы ваше тело было живым и подтянутым.
Просто найдите свой вид активности и сделайте ее регулярной.
Хотите - ходите на танцы пару раз в неделю (но без пропусков), хотите - гуляйте до посинения пешком. Не нужно даже бегать, просто наворачивайте круги по району, я люблю в наушниках это делать, например) А хотите - каждую неделю пробуйте новый вид спорта - от пилатеса и йоги до зумбы и стрип-пластики. Вы можете удивиться, когда вам зайдет что-то совершенно неожиданное для вас.
И вот когда вы нашли свое - внесите это в свой план на неделю, месяц и тд, и не пропускайте. Поговорим через пару месяцев ваших регулярных занятий) Хотя скорее говорить будет не о чем, вы и так все поймете)))
5. ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ
Говоря это, я не имею в виду, что всем нужно бежать обниматься с деревьями (хотя это хорошая энергопрактика, но до нее надо дорасти, конечно)).
Речь о том, что хотя бы час-два в день вам стоит проводить на улице.
Если уж в идеале - то не у МКАДА, а примерно где-то в лесу или хотя бы в парке.
Дыхание - основной процесс, который отвечает за наше существование. А воздух - это наше топливо. Вы пробовали когда-нибудь заправить машину плохим бензином?
Если нет, то могу вам сказать, машине придут кранты.
Поэтому выбирайте, как, где и чем вы дышите, чтобы ваша машина (то есть ваше тело) проездила как можно дольше и лучше.
6. ОТКЛЮЧАЙТЕСЬ ОТ СЕТИ
Это я не про электричество)) Это я про глобальную сеть, в которую мы с вами все давно попались, как мухи в паутину.
Откройте свой смартфон и посмотрите в настройках "экранное время". Это может вас неприятно удивить. Вроде бы незаметно сидим в телефоне то тут, то там, а потом оказывается, что мы в нем практически живем.
Сознательно устраивайте себе отдых от нахождения в сети. Отключайте вайфай и интернет, ставьте телефон в авиарежим, когда общаетесь с родными. Встречаясь с друзьями, кладите телефон экраном вниз и не дергайтесь к нему по каждому вибросигналу. Ничего не слушчится, и мир не рухнет, если вы пару часов не ответите на сообщения вот прям сразу.
7. ЛЮБИТЕ СЕБЯ
Это последний пункт этой статьи, но на самом деле он - основной.
Когда вы любите себя, вы будете делать все предыдущие пункты с радостью и без затруднений.
Когда вы любите себя, вы будете кормить свое тело полезной чистой едой и следить, чтобы оно высыпалось.
Когда вы любите себя, вы не позволите другим людям обращаться с вами плохо или неуважительно, вы не позволите вытирать об себя ноги или использовать себя, когда надо другим, не помогая, когда надо вам.
Когда вы любите себя, вы не травите свой организм курением, алкоголем или еще чем-то похуже, потому что тело у вас одно на всю жизнь, и другого вам никто не даст.
Любите себя!
Ставьте лайк статье, если она вызвала у вас отклик.
Пишите в комментариях, если есть, что обсудить или с чем поспорить.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать ничего важного и интересного.
❤️
