Ароматерапия помогает снять стресс, расслабиться, способствует физическому и психическому здоровью. Чтобы получить желаемый эффект, нужно знать свойства эфирных масел и правильно их использовать. Как воздействуют ароматы на организм и как правильно провести ароматерапию дома, рассказывают доктора медицины Наяна Амбардекар и Джеки Тиллетт.
Что такое ароматерапия и в чем ее польза
Что такое ароматерапия? Ароматерапия — это практика терапевтического использования эфирных растительных масел, объясняет автор научной статьи Джеки Тиллет. Эфирные масла изготавливают из частей цветов, трав и деревьев, таких как кора, корни, кожура и лепестки. Клетки, придающие растению ароматный запах, называются «сущностью». Когда эссенция извлекается из растения, она становится эфирным маслом и используется для ароматерапии.
Не все продукты, изготовленные из растительных эссенций, считаются эфирными маслами. Настоящие эфирные масла не смешиваются с другими химикатами или ароматизаторами. Они производятся с помощью специального процесса, который не изменяет химический состав растения.
Как работает ароматерапия? Ароматерапия активирует зоны в носу, которые называются рецепторами запаха и посылают сообщения через нервную систему в мозг, объясняет доктор медицины Наяна Амбардекар. Масло может активировать определенные участки мозга, например лимбическую систему, которая играет определенную роль в эмоциях. Они влияют на гипоталамус, который реагирует на масло, производя в структурах мозга химические вещества (нейромедиаторы, гормоны), такие как серотонин.
Как пишет Эмили Кронклетон, ароматерапию ценят за такое воздействие:
- Ослабляет стресс, тревогу и депрессию.
- Обеспечивает релаксацию.
- Улучшает сон.
- Улучшает качество жизни людей с долгосрочными проблемами со здоровьем (деменция) и при паллиативной помощи.
- Облегчает боли, включая боль при мочекаменной болезни, остеоартрозе, мигрени.
- Уничтожает бактерии и грибок при нанесении на кожу.
- Облегчает некоторые побочные эффекты лечения рака, например тошноты и боли.
- Укрепляет иммунитет.
- Улучшает пищеварение.
Издание Healthline пишет, что ароматерапия помогает в лечении многих заболеваний, таких как:
- астма;
- бессонница;
- усталость;
- депрессия;
- воспаление;
- периферическая нейропатия;
- менструальные боли;
- алопеция;
- рак;
- эректильная дисфункция;
- артрит;
- менопауза.
Ароматерапия предполагает целостный подход, поэтому она направлена на лечение всего организма человека. Чтобы определить эти потребности и подобрать нужное средство, посетите ароматерапевта. В зависимости от потребностей и предпочтений пациента практикующий врач порекомендует одно масло или смесь. Однако ароматерапию нельзя использовать как основное средство лечения, но как вспомогательный метод она эффективна.
Правила проведения ароматерапии
Ароматерапия, как правило, безопасна, однако эфирные масла могут вызывать побочные эффекты. Некоторые вещества раздражают глаза, кожу или слизистые носа. Они могут вызывать легкие аллергические реакции. Если принять эфирные масла внутрь, они навредят почкам и печени. Средства предназначены только для наружного применения, их пары вдыхают.
К побочным эффектам использования эфирных масел относятся:
- сыпь;
- приступы астмы;
- головные боли;
- аллергические реакции;
- раздражение кожи;
- тошнота.
С осторожностью использовать масла нужно людям с эпилепсией, гипертонией, экземой, псориазом. Безопасность использования ароматерапии беременными или кормящими матерями не доказана исследованиями, поэтому она не рекомендуется. В первом триместре беременности ароматерапия может представлять опасность для развивающегося плода. Женщинам, кормящим грудью, следует избегать эфирного масла мяты перечной, так как оно, по словам Иветт Бразье, выделяется в грудное молоко.
Как проводить ароматерапию в домашних условиях? Ароматерапия работает через обоняние и контакт с кожей. Эмили Кронклетон перечислила приспособления и способы реализации ароматерапии, в том числе:
- диффузоры;
- ароматические спритцеры;
- ингаляторы;
- соли для ванн;
- масла для тела;
- кремы и лосьоны для массажа или местного применения;
- горячие и холодные компрессы;
- маски на основе глины.
Эти способы можно использовать по отдельности или в любой комбинации.
Какой запах успокаивает нервы? Эфирное масло герани используют при проблемах с кожей, для снятия стресса и в качестве средства от комаров, пишет Иветт Бразье. Эфирное масло лаванды используются для релаксации и улучшения сна, оно снимает головную боль и симптомы мигрени. Эфирное масло лимона улучшает настроение и помогает облегчить симптомы стресса и депрессии. Эфирное масло тимьяна помогает уменьшить усталость, нервозность и стресс.
Ароматерапия — это способ дополнительной терапии, который помогает справиться со стрессом, болью, расстройствами сна. Эфирные масла воздействуют на рецепторы запаха и через кожу посылают сигналы в мозг. Чтобы подобрать оптимальный состав средства, проконсультируйтесь с врачом.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Jackie Tillett, Diane Ames. The uses of aromatherapy in women's health // PubMed. — 2010. — 24(3):238-45. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20697241/
- Nayana Ambardekar. What Is Aromatherapy? // WebMD. — 2022. — 23 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/stress-management/aromatherapy-overview
Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.
Читайте также:
Онал Бекиев возглавил аппарат МВД Казахстана
Два тайника с оружием нашли в Восточном Казахстане
Сборная Казахстана по футболу проиграла Узбекистану в Ташкенте
Пробное ЕНТ: для чего проходить и как подготовиться
Вертикальный контроль внедрили на 153 предприятиях Казахстана
