Для здоровья и развития ребёнка имеет большое значение режим дня.
Режим дня- это распределение времени на различные виды деятельности в течение суток .
С самого рождения ребёнка, врачи рекомендуют соблюдать режим дня. Не все родители это делают .
После ,родители своих чад начинают жаловаться на неправильное развитие ребенка.(Мой ребенок не может уснуть в обед , мы не кушаем супы , а только конфеты, ночью мой малыш часто плачет , плохая успеваемость в школе и тгд). Жалоб таких может быть ужасно много, но единственное никто не может понять , что все дело может заключаться в неправильном режиме дня. ( Вы не приучили ребёнка спать в обед , кушать суп в место конфет и тгд). Да соблюдать режим дня и приучать к этому ребёнка очень сложно.Проще дать ему конфету и пусть себе не кричит.
Давайте разбираться .
В режим дня должно входить все , то что мы делаем каждый день.Сон, прогулки, питание, развлечения, учеба, гигиена и тгд.
1.СОН.
И так с малых лет приучайте ребенка во время ложиться спать и во время просыпаться. Сон- важный процесс. Плохой сон влияет на память , мышление, двигательную активность и даже развивает многие болезни .
Для хорошего самочувствия необходимо:
1. Ложиться спать до 22:00.До этого времени за час ребёнок должен принять 🚿 ванные процедуры.Должна быть проветренна хорошо комната . Нельзя разрешать ребенку перед сном баловаться , смеяться , смотреть телевизор , играть в телефон. Можно почитать книгу или поиграть в настольные игры с семьей. Прием пищи должен быть за час , два ,до сна. Можно попить чай с мятой, ромашкой или молоко с медом . В обед на протяжении всего детства ребёнок тоже должен ложился отдыхать на час или два.
ПРИЕМ ПИЩИ.
У малыша должен быть сбалансированный правильный рацион пищи . Завтрак, обед , полдник и ужин. Уберите из приема пищи много сладостей , бутербродов или бургеров и всю вредную еду.
На завтрак ребёнок должен обязательно кушать кашу, можно съесть варёное яйцо бутерброд, йогурты.
На обед старайтесь приучить ребенка к супам. Это самая правильная и полезная еда для организма .
На полдник можно предложить ребёнку молочные продукты и булочку.
На ужин уже все , что вы приготовите.
Старайтесь включать в рацион питания овощи, фрукты, молочные продукты .
К сладостям старайтесь не приучать совсем .
Не покупайте ребёнку чипсы , спрайты , жвачки.
ПРОГУЛКИ.
Включайте в режим дня ребёнка ежедневные прогулки на улице . Одного часа в день будет достаточно.Прогуливайтесь вместе с ребёнком.
ГИГИЕНА.
1. Приучите ребёнка следить за своими зубами. Чистите вместе с ними два раза в день.
2. Принимать душ необходимо регулярно , особенно перед сном.
3. Научите ребенка мыть руки перед каждым приемом пищи, перед выполнением школьного домашнего задания .
4. Заставляйте ребёнка убираться в своей комнате , убирать игрушки на место и делать влажную уборку . Все это можно делать изначально вместе с вашим чадом.
УЧЕБА.
1.Не перегружайте ребёнка секциями и кружками.
В 1-ом классе желательно ходить всего на одну секцию. Дайте ребёнку освоиться в школе и привыкнуть к школьным будням . Ведь в школе ребёнок занят трудом. В детском саду ведущий вид деятельности была игра , а в школе уже ведущий вид деятельности учебный процесс.
Перед выполнением домашнего задания дайте ребенку час отдохнуть.
Не делайте домашнее задание перед сном и поздно вечером . К вечеру ребёнок будет уставший и мало вероятно , что что-то запомнит .
ХОББИ.
У ребенка обязательно должно быть свое хобби. Рисовать 🖊, лепить , клеить, строить, шить, вязать , вышивать , читать.
Помогите ребёнку найти себя. Попробуйте разные виды деятельности вместе с ребенком.
Исключайте гаджеты из режима дня.
Пусть ребёнок больше гуляет , читает. Сходите вместе с ребёнком в библиотеку , книжный магазин , выберите книгу, почитайте сначала совместно, обсудите ее.
В свободное время , в выходные дни, чаще разговаривайте с ребенком(можно поговорить на прогулке , за каким-то общим делом). Гуляйте вместе , ходите в театры , кино , музеи, читайте книги, играйте в настольные игры, смотрите добрые хорошие фильмы и мультфильмы. Перестаньте часами блуждать с ребенком по торговым центрам. Ребенок для себя нового в нем ничего не узнает , а только устанет. Дети очень плохо себя чувствуют в больших людных местах. Чаще находитесь в спокойной обстановке .
И конечно самое главное для ребёнка это ваш личный пример.
Ребенок учится тому, что видит у меня в дому .
Уважаемые читатели . Соблюдая все эти простые правила , вы будите меньше испытывать проблем со своим ребёнком
Расти ваше чадо будет здоровым , крепким , умным.
Желаю вам всех благ!
