Что такое биохакинг?
Этот новый термин оказывается появился еще прошлом веке. Откроем завесу - 1988 год, США, группа людей занялась изучением на себе практик для улучшения качества жизни и замедления старения. Они пришли к выводу, что системный подход ко всем аспектам жизни имеет неограниченные возможности. Это контроль за состоянием здоровья, определенная диета, регулярная физическая активность, гигиена сна, прием необходимых биологически активных добавок и витаминов, улучшение мышления и осознанный подход к жизни.
Американец Дэйв Эспри считается отцом биохакинга, и в 2018 году именно он сформулировал наиболее точное понятие этого направления. «Биохакинг — это искусство и наука управления своей биологией и эффективностью путем изменения внутренней и окружающей среды».
С тех пор, биохакинг становится все более популярным направлением во многих развитых странах.
С чего начать?
Первое, это индивидуальная диагностика состояния здоровья. Консультация врача общей практики и лабораторное обследование основных показателей организма. Не стоит бояться, что врач выявит изменения здоровья или хроническое заболевание. В таком случае, важно вовремя заняться лечением или коррекцией выявленных изменений, согласно назначениям доктора. Речь не идет о самолечении или использовании нетрадиционных методов. Биохакинг - за грамотный и современный подход. Мы в 21 веке можем позволить себе качественное обследование и лечение при необходимости. Далее, по результатам анализов и диагностики, постоянный прием сбалансированных бадов, витаминов и микроэлементов под регулярным контролем анализов. Прогрессивный биохакер, в сопровождении врача, составляет под себя медицинский чек-ап, который позволяет индивидуально контролировать состояние здоровья на протяжении многих лет. Результат таких действий - управление здоровьем и возможными рисками развития заболеваний. Проще говоря, современный формат профилактики патологических изменений.
Что дальше?
Теперь, имея понимание о состоянии своего организма, можно развивать и улучшать разные направления жизни.
- Здоровое питание
Смысл в сбалансированности и ментальном подходе. Выражение «Мы то, что мы едим», как раз в данном контексте имеет правильное объяснение. Важен не только здоровый рацион, но и привычка употреблять в пищу только натуральные продукты, избегая химических составляющих, быстрых углеводов и любого фастфуда. В идеале, совместно с нутрициологом разработать персонализированную систему питания, где с учетом ваших показателей подбирается количество белков, жиров и углеводов. Многие продвинутые биохакеры прибегают к проведению генетического теста для составления системы питания. Многие практикуют кетодиеты и интервальное голодание. Важный принцип - определить показания и не навредить самому себе.
- Физическая активность
Биохакеры занимаются по заранее разработанной системе тренировок, с использованием различных устройств для мониторинга функций организма. Современные виды отслеживания деятельности организма - гаджеты и трекеры для контроля давления, пульса, калорий, двигательной активности и сна. Цель - не натренировать мышцы или создать идеальный пресс, а выработать привычку активного образа дня для здоровья и тонуса. Это регулярное совмещение в адекватной дозировке различных видов физической активности. Чередование в течении недели разминок, растяжек, зальных тренировок, бега и высокоинтенсивных интервальных тренировок.
- Гигиена сна
Недостаточно просто выспаться и вставать в одно и тоже время. Использовать сон важно для сохранения и улучшения когнитивных способностей - концентрации и памяти. Для этого нужно достаточное количество времени проводить в фазах быстрого и медленного сна. Методы достижения стандартные - не использовать за 2 часа до засыпания электронные устройства, спать в полной темноте для полноценной выработки гормона сна - мелатонина, прохладный и влажный воздух в спальне.
- Ментальное здоровье
Как ни странно, один из самых сложных пунктов. Это совокупность совершенного баланса всех сторон жизни. Для достижения душевного равновесия требуется осознание пользы и важности всех вышеперечисленных пунктов. Чтобы быть в гармонии и состоянии благополучия, биохакеры используют регулярные медитации, максимально избегают стресса или работают с эмоциональной составляющей. Занятия с психотерапевтом или психологом позволяют достичь совершенного психологического спокойствия.
- Биологически активные добавки и витамины
Люди, практикующие биохакинг, принимают достаточно большое количество препаратов. Главный принцип в выборе добавок - умный подход. Снова вернемся к своевременной диагностике и верной интерпретации медицинских параметров. Виды препаратов и дозировка регулярно корректируется специалистом и оценивается состояние здоровья, переносимость и результат, подтверждённый анализами.
Часто используют комплексные продукты, содержащие несколько компонентов, одновременно влияющих на различные системы и органы, и оказывающие положительное влияние на иммунитет и общее состояние.
Например, уникальный комплекс для мужского здоровья "The Gentleman», разработанный японскими учеными, имеет сбалансированный состав для обеспечения ежедневной потребности мужского здоровья и сохранения активности. В комплекс входят ценные адаптогены(регуляторы неспецифического иммунитета), незаменимые аминокислоты, антиоксиданты и витамины группы В, С. Удобная форма для применения - вкусный напиток в удобных флаконах по 50 мл позволяет использовать в любом месте и любое время.
Когда ждать результат?
Биохакинг - это прежде всего образ жизни, для постоянного развития человека. Не наступит день, когда можно сказать, что теперь я достиг совершенства. Идеология заключается в спиралевидной модернизации здоровья и в развитии нет предела. Это философское осмысление своей деятельности с постоянным применением практик, улучшающих физическое и ментальное здоровье.
Главное, не боятся начать, и шаг за шагом изменить свою жизнь на 100%.
Понравилась статья? Поблагодарить легко - ставь сердечко и поделись с друзьями.
