Ресурсность — это когда ты постоянно, ежедневно и с удовольствием восполняешь свою энергию, благодаря чему становишься стрессоустойчивым, понимающим, всепрощающим и просто прекрасным человеком.
Ресурсность целиком и полностью зависит от того, как мы к себе относимся.
В школе приемных родителей самые первые занятия были посвящены тому, как полюбить себя, как прислушиваться к своим желаниям, как научиться жить в гармонии с самим собой- это та основа, не познав которую, нельзя двигаться дальше. Потому что, если ты не любишь и не уважаешь себя, то как же ты сможешь помочь приемному ребенку???
Любовь к себе прежде всего выражается в осознанности.
Важно осознавать:
- что же на самом деле мне нравится?
- чем я сегодня хочу себя: порадовать, побаловать, удивить?
Осознание можно развивать разными способами.
Нам в шпр предложили вести дневник в виде таблицы, в которой я ежедневно заполняю следующие графы:
- Мои Желания;
- Что получу хорошего от осуществления своего Желания?
- Что делаю, чтобы мое Желание исполнилось?
- Кого прошу исполнить мое Желание?
- Результат (эту графу я придумала сама, чтобы поощрять себя за выполнение своих желаний. Здесь можно либо ставить себе «+»; либо «-»; либо наклеивать красивые наклейки).
Что это дает?
Прежде всего понимание того, что ты - тоже человек и у тебя тоже есть свои потребности, интересы, мечты.
Дает некий толчок к действию, благодаря которому ты находишь время и на себя.
И самое главное, что дает этот дневник, это то, что твои близкие начинают видеть, что и у тебя есть Свои желания и учатся принимать это с уважением.
Осознанность важно развивать и для того, чтобы видеть те моменты, которые приводят к обнулению.
Например:
Теперь я точно понимаю, что мой недосып приводит меня к раздражению и злости.
И если раньше я готова была переделать много дел ночью, преодолевая свою усталость, то теперь я спокойно откладываю все накопившиеся хлопоты на следующий день или выходные.
Также я заметила, что меня морально истощает интернет, поэтому ввела себе за правило смотреть планшет 3 раза в неделю, максимум минут по 30-40, с перерывами.
Чтобы «не зависать» в интернете просто так, я заранее записываю в тетрадочку то, что мне хочется там почитать - посмотреть и это реально помогает не тратить время в пустую.
Каждый человек может сам понять и определить, что же пополняет его ресурсность, главное почаще прислушиваться к себе, задавать себе вопросы такого плана:
А что я хочу сейчас?
А что порадует меня сегодня?
А в чем у меня есть необходимость- потребность?
Свою ресурсность я повышаю следующим образом:
Каждый день я нахожу для себя 20-40 минут личного времени, чтобы:
- Читать;
- Вязать;
- Декупажить;
- Гулять;
- Устраивать домашние спа-процедуры для лица и тела;
- Лечь поспать минут на 20 и так далее.
Каждый день, уже на протяжении 6 месяцев, я себя п р и у ч а ю
дарить личное время себе, чтобы восстанавливаться, обновляться и жить в гармонии с собой.
В интернете я нашла статью Ольги Валяевой : «85 способов наполнения женской энергией».
Выберите из этого списка, что подходит именно Вам и Действуйте!!!
Наш любимый психолог рассказала нам о схеме пополнения своей ресурсности, и если придерживаться этих правил, то можно стать хорошо- ресурсным приемным родителем.
Схема вот какая:
Месяц состоит из 4 недель.
- В течении первой недели я выбираю день и часов 5 посвящаю его себе (еду на спектакль, устраиваю шопинг, встречаюсь в кафе с подругами, иду в салон на педикюр и так далее).
- На второй недели уже мы с мужем подбираем любой подходящий нам день и проводим его совместно - без детей!!!
- На третьей недели я опять планирую какой-то день для себя.
- Четвертая неделя - один день для нас с мужем - без детей!!!
Схема очень простая, вот только надо преодолеть свою лень, апатию, инертность и усталость и поставить свои интересы на первое место!!!
И самое главное, эта схема работает только тогда, когда Вы на миллион процентов будете уверены в том, что Ваши, оставленные на время дети, находятся в полной безопасности и Вы доверяете тому взрослому, кто за ними приглядывает.
В нашем с мужем случае выполнить идеально пункты 2 и 4 не всегда получается, но мы к этому стремимся и активно движемся в этом направлении.
Важно научиться наполнять себя до того момента, как приемный ребенок появился у Вас дома, потом выделить время для себя будет еще проблематичней.
Когда мы только забрали Владу из домика, я первые месяцы полностью растворялась в ребенке, уделяла ей море внимания и не отходила от нее ни на шаг. Это привело к тому, что, когда я почувствовала себя истощенной, на нуле и мечтала хотя бы просто побыть в закрытой комнате минут 10, Влада не позволяла мне этого сделать, протестуя всеми возможными способами.
Очень тяжело мы приходили к тому, что мама может принадлежать только себе, и что у мамы тоже может быть свое личное время.
Мне кажется, что ресурсным родителем может быть абсолютно любой человек, важно лишь научиться заботится о себе, беречь и любить себя, ставить свои интересы на первое место и находить для этого время и возможности.
Автор - Эльвира Спиридонова, приёмная мама
