Марш-броски — ситуация, когда вы бросаете все из-за нынешней глобальной задачи. Моей задачей была поездка на отдых, но из-за некоторых особенностей самолетного сообщения, путешествие в несколько часов заняло 4 суток. И это - жуткий стресс для любой системы тайм-менеджмента.
Потому что человек привыкает ко всему - и это наша сила и наша проблема одновременно. Нам приходится приводить в забвение одну цепь привычек, чтобы перестроиться.
И здесь нужно упорство, чтобы восстановиться. Но еще важнее - схема, по которой вы восстанавливаете привычки - одну за другой. Моя схема перед вами.
- Самая первая привычка (подсчёт времени) гарантируется фитнес-трекером и
чатом с самим собойв мессенджере(статью скрыл Дзен, так как упоминается экстремистская организация Meta, поэтому сейчас я веду учёт в Telegram). Как вы помните, в час я работаю 45 минут, потом отвлекаюсь. - Вторая привычка формируется из заметок-отчётов дня. Это работает во-первых, как способ отслеживать свой прогресс, во-вторых, как способ позитивного подкрепления за продуктивный день. Это похоже на внезапно найденную грамоту.
- План завтрашнего дня - это уже посложнее. Нужно сесть и занести все задачи в календарь. И отслеживать их исполнение.
- Недельные челленджи - это вводимые привычки, которые мы можем запланировать и проводить. Важно исполнять их ежедневно - тогда у привычки есть возможность закрепиться. Прелесть недельных челленджей - краткость. Все понравившиеся эффекты вы можете оставить, а то, что слишком тяжело - определить на будущее.
Вот такая система работы.
💙Если вам понравилась статья, не забудьте выразить это лайком. А ещё я рекомендую подписаться, у нас выходит много интересных статей.
#тайм-менеджмент
#авралы
#как восстановить привычку
