Как не откладывать на потом, как перестать переносить все на завтра - это действительно актуальные вопросы, с которыми сталкивается каждый творец контента, работник недели и даже простой студент.
Мы все сталкивались с ситуацией, когда не хватает сил или мотивации для выполнения важных задач. Постепенно откладываем дела на потом, занятыми более приятными занятиями, и в конце концов остаемся без проделанной работы.
В этом посте мы рассмотрим, почему нахождение сил для важных задач так сложно, и предложим практические решения для преодоления этой проблемы.
Почему так трудно.
1. Скучные или Сложные Задачи.
Мозг, стремясь к удовольствию, предпочитает приятные занятия. Когда задача кажется скучной или сложной, мы нередко откладываем ее в сторону, ища более приятные альтернативы. Либо начинаем вместо занятия нужной задачей работать над чем-то менее важным — наводить порядок, перекладывать вещи и так далее.
Но поймите правильно, что ничего плохого в наведении порядка самом по себе нет. Если это поможет вам почувствовать себя достаточно мотивированным для выполнения задачи, то это даже плюс.
2. Отсутствие ясности в целях.
Если цели задачи неясны, мы испытываем трудности в начале ее выполнения. Непонятно что делать конкретно или зачем. В таком случае наш мозг, которого нужно сравнить с очень уставшим, но исполнительным работником, просто покрутит задачу, подступится пару раз к цели. И забудет про неё или отложит. Так делать не нужно, сведите задачу до уровня понятных шажков. И ешьте слона по кусочкам.
3. Страх Неудачи.
Перфекционизм и страх провала часто становятся преградой на пути к мотивации. Эти факторы могут угнетать и лишать нас энергии для выполнения задач. Зачем делать что-то неидеально? Очень простой ответ — чтобы сделать. Классическая ошибка перфекционизма — считать что неидеальные результаты ничего не стоят. Стоят и ещё как.
Как с этим справиться
Распишите задачу. Я не устану это повторять, так как декомпозиция — это чрезвычайно важно. Поделите её на разные кусочки. Объясните себе что это несложно. Выделите на подзадачи небольшие кусочки времени (это тоже важно, потому что задачи с большим временными затратами мы реже и неохотнее берем в разработку). И теперь то, что важно услышать всем тем, кто читает мой блог давно.
При приятных занятиях мозг выделяет дофамин, вызывающий удовольствие. Скучные дела этот эффект не производят, и мозг начинает сравнивать текущую ситуацию с более приятными воспоминаниями, что усиливает ощущение неприятности.
Поэтому наши руки инстинктивно тянутся к мобильному телефону, сладкой конфете, или даже к другой задаче, в попытке уклониться от выполнения тех задач, которые мы склонны классифицировать как лягушки (неприятные) или якоря (те, которые слишком часто откладываются и из-за чего мы испытываем перед собой чувство вины).
Чтобы эту границу перейти, нужно войти в поток. С этим у метода Помодоро беда. А вот у Миски Салата нормально. Напоминаю, что длительность помидорки — всего лишь 25 минут. А вот длительность одной дольки в Миске Салата — 45 минут. Чтобы войти в состояние потока, чаще всего называется длительность в 20-25 минут занятия делом:
Получается, что наше школьное образование, откуда взята частично Миска Салата, понимает важность вхождения школьника в состояние потока. А вот помодоро, к сожалению, не поспевает.
У тайм-менеджмента есть одно преимущество перед другими хобби. Мы получаем больше дофамина. Ценить важные задачи за то, что они приносят, а не за то, что забирают. Важные дела приносят долгосрочное удовлетворение, в то время как развлечения приносят лишь кратковременное удовольствие.
И самое интересное, что вы сами об этом знаете. Пассивно можно затруднить наш самый главный дистрактор (отвлекатор?) — мобильный телефон. Я для этого использую минималистичные лончеры, несколько из которых описывал в своих других статьях. С другой стороны, позитивно работает и то, что мы должны по Миске Салата заниматься только одним делом и не отвлекаться на другие.
Найти в себе силы делать важные вещи — задача непростая, но абсолютно реальная. Важно помнить, что каждая ваша цель заслуживает того, чтобы быть достигнутой!
