Перестаньте сомневаться в собственной ценности.
Что делает людей "ценными"? Это не связано с тем, сколько они зарабатывают, как они выглядят, сколько у них друзей или статус отношений... Такие люди просто принимают решение признать собственную ценность и проявляют себя в мире соответствующим образом.
Они проецируют свою уверенность в собственной ценности через то, что они делают, но не менее важны и те вещи, которые они не делают. Поведение, в котором они не участвуют. То, что они не терпят как от других, так и от себя.
Давайте обсудим некоторые вещи, которые вам следует прекратить делать, чтобы чувствовать себя более уверенно в собственной значимости.
1. Попытки убедить окружающих в своей ценности
Прежде всего, людям, которые уверены в себе, не нужно говорить другим, что они уверены в себе. Это действие само по себе сигнализирует о неуверенности.
Они не пытаются убедить других в том, что достойны внимания, похвалы или — что самое главное — любви.
Если вы уверены в собственной ценности, сама природа этой грани такова, что ее не нужно доказывать на каждом шагу.
Люди, которых вы допускаете в свою жизнь, должны признавать все удивительные вещи о вас без необходимости говорить им об этом. Если же вы будете пытаться убедить их в том, что вы им нравитесь или что они вас любят, то вскоре обнаружите, что это начинает порочный круг нестабильности в ваших отношениях.
Вы всегда будете чувствовать, что вам нужно напоминать им о своей ценности или постоянно доказывать это, чтобы удержать их в своей жизни.
Людям, которые действительно воспринимают вас такими, какие вы есть, не нужны причины, чтобы любить вас. Они хотят видеть вас в своей жизни так же сильно, как вы хотите видеть их в своей.
2. Использование "слов паразитов"
Это маленькая вещь, которая имеет большое значение.
Возможно, вы даже не осознаете, что делаете это, но как только вы осознаете, вы будете замечать это постоянно. Хорошая новость заключается в том, что это первый шаг к исправлению.
Вот два слова, которые вы должны немедленно исключить из своего лексикона: "просто" и "только".
"Я просто говорю..."
"Я только хотел спросить...".
Эти слова, хотя и маленькие, оказывают большое влияние. Когда вы вставляете их в утверждения или вопросы, это посылает сигнал неуверенности или робости.
"Ну, я просто спросил...".
Нет, вы спрашиваете, потому что заслуживаете знать ответ. Потому что вам любопытно. Потому что вам нужна информация.
Отступление и использование слов, которые преуменьшают ваши намерения или серьезность заявления, говорит другим и вам самим о том, что вы сомневаетесь в правильности собственных слов, которые вы произносите.
Сознательно постарайтесь исключить эти слова из своего лексикона и обратите внимание на то, насколько увереннее вы звучите.
3. Преуменьшение собственных способностей
Вы находитесь на рабочем совещании, и кто-то выдвигает вашу идею о новом предложении.
Комната взрывается разговорами, волнением, похвалами за то, что вы придумали…
Ваша немедленная реакция:
"О, это просто то, что пришло мне в голову". (См. пункт №2).
"Это было только предложение, ничего страшного, если мы не захотим его реализовать". (Снова пункт №2...).
Каким бы ни был ответ, если ваша первоначальная реакция — преуменьшить значение только что достигнутого, вы идете по тонкой грани между скромностью и искренним сомнением в своих способностях и вкладе.
Быть скромным — это важно, но также важно иметь уверенность в себе, чтобы сделать шаг вперед и принять похвалу, когда это необходимо.
Эта ситуация или любые другие, подобные ей, дают прекрасную возможность просто сказать "спасибо" или похвалить других, кто работал с вами над одним проектом.
Тот же принцип применим к любой сфере жизни — друг расхваливает вас перед кем-то, кто интересуется вами, ваши супруги поют вам дифирамбы, или вы сами радуетесь своим достижениям...
Вы много работали. Вы приложили усилия. Нет ничего наглого или хвастливого в том, чтобы любезно принять результаты.
4. Давать людям слишком много "вторых шансов"
Послушайте, я понимаю, что (иногда) люди заслуживают доверия. Все совершают ошибки, угрызения совести реальны, и я верю, что люди могут учиться и расти.
Но, несмотря на это, есть второй шанс, а есть 10-й.
Если кто-то постоянно предает вас, причиняет вам боль или нарушает ваши границы (подробнее об этом позже), то отпустить его — это вопрос самосохранения и собственной ценности.
Второй шанс — это подарок, который вы можете дать, если захотите, но при этом вы должны быть честны с собой в отношении изменений в поведении (или их отсутствия).
5. Жить прошлым
У каждого из нас есть прошлое, и это прошлое сделало нас такими, какие мы есть сегодня. За это нужно благодарить — даже за сложное и пестрое прошлое, потому что оно преподносит ценные уроки силы и стойкости, даже если в данный момент этого не чувствуется.
Аналогичным образом, здоровое и стабильное прошлое также является источником благодарности по очевидным причинам.
Однако ни одно из этих прошлых событий необязательно диктует ваше будущее. Да и не должно.
То, что в прошлом все шло не так, не означает, что так будет продолжаться всегда.
То, что тогда все шло правильно, не означает, что так будет всегда.
Если вы позволяете своему прошлому диктовать вам будущее, это говорит о недостатке уверенности в своих силах создать историю, которую вы проживаете.
Люди, которые ценят себя, знают, что жизнь, которую они проживают, зависит от них самих, и они сидят в кресле водителя.
6. Погрязнуть в стыде за собственные ошибки
Итак, вы облажались.
Поздравляю! Вы - человек!
Ошибки — это часть жизни, и все мы не раз катались на этих эмоциональных американских горках.
Люди с сильным чувством собственной ценности признают и принимают реальность своих ошибок, но они ограничивают количество времени, которое они тратят на чувство стыда по этому поводу, и быстрее переходят к действиям, которые создают решение.
7. Жертвовать своими границами ради других
Эта тенденция может проявиться в любой сфере жизни, но чаще всего в романтических отношениях, поскольку они наиболее эмоционально заряжены.
Когда мы поглощены волнением и страстью от встречи с новым человеком, легко "пустить все на самотек" сильнее, чем обычно.
Ваши ценности, ваши убеждения, отношение, которое вы будете и не будете принимать — это эмоциональные границы, которые вы установили для себя.
Когда кто-то посягает на эти границы или полностью их нарушает, вам приходится самим обеспечивать соблюдение этих границ. Выразить свое неодобрение, отстраниться от них, провести черту, обозначив, с чем вы не согласны.
Если вы решите не применять эти границы, они станут не более чем желанием или надеждой на то, что кто-то волшебным образом начнет относиться к вам так, как вы того заслуживаете.
Стандарты и границы могут быть самым четким и важным сигналом высокой самооценки. Осознание собственной ценности.
В нем говорится: "Мое психическое здоровье важнее, чем твое токсичное поведение".
8. Тратить время на негативных людей или вещи
Частью признания собственной ценности является защита своего времени.
Ваше время — это ваш самый ценный ресурс, потому что его можно потратить только один раз.
Раньше я придерживался философии "говорить "да" всему". Чем больше впечатлений, тем лучше! Верно...?
Ну, необязательно.
Ясность в отношении вашей идентичности, цели и миссии (подробнее об этом мы поговорим позже) необходима для понимания того, что (и кто) вам подходит, а что нет.
Нет смысла принимать это приглашение, соглашаться на это свидание или посещать это мероприятие... если вы знаете, что это не соответствует вашим ценностям или лучшим способом потратить свое время.
Это часть установления границ, потому что это требует иногда говорить "нет", а говорить "нет" может быть мощным способом защиты вашего времени, энергии и психического здоровья.
9. Пренебрежение своим психическим, физическим или эмоциональным здоровьем
Я и сам в высшей степени виновен в том, что не соблюдаю режим занятий в спортзале, или слишком много ем вредной еды, или слишком долго сижу перед монитором в течение дня.
Я говорю это для того, чтобы никто не чувствовал стыда или вины за то, что время от времени срывается с катушек — мы все это делали.
Однако понимание своей ценности — это то, что заставляет вас вернуться в колею.
Это то, что не позволяет нашему здоровью пострадать так, что это будет мешать качеству жизни.
Это отказаться становиться вялыми, ленивыми, незаинтересованными или терять остроту ума.
10. Становиться жертвой негативного самообмана
Внутреннее повествование, которое разыгрывается в вашем сознании, буквально создает реальность, в которой вы живете.
Оно говорит вам (буквально), что вы думаете о себе и об окружающем мире.
Оно определяет ваши способности, определяет ваши отношения, говорит вам, как вы относитесь к людям и на что, по вашему мнению, вы способны... или нет.
Для многих людей это пассивный и инстинктивный опыт, который кажется нам неподвластным. Эти мысли проникают в наш разум, и мы принимаем их как реальность.
"Я недостаточно хорош".
"Я недостаточно умен".
"Я недостаточно хорошо выгляжу".
"Я никогда не стану успешным".
"Мне не суждено найти любовь".
Для одних это шепот. Для других — крик. Но для всех, кто испытывает эти мысли, — это препятствие.
Если мы молчаливо принимаем и верим в эти утверждения, которые подсознательно говорим себе, то решения, которые мы принимаем в жизни, будут отражать их.
Другими словами, мы действуем в соответствие с тем, во что верим.
Если мы не считаем себя достаточно хорошими, или достаточно умными, или способными достичь "того-то", мы даже не будем пытаться это сделать.
История заканчивается, даже не начавшись.
Однако те, кто признает свою собственную ценность, отказываются становиться жертвой этих пассивных мыслей.
Они признают свои чувства, анализируют их, а затем решают, как изменить сюжетную линию в свою пользу.
Возможно, они недостаточно хороши... в данный момент. Но каким навыкам можно научиться? Какие знания можно получить? Какие шансы можно использовать для того, чтобы стать достаточно хорошими?
Именно так мы переписываем историю своей жизни.
Именно так мы решаем, кем нам стать.
Так мы занимаем место водителя в нашем собственном путешествии.
Вот почему это называется самооценкой — потому что это зависит от вас, а не от кого-то другого.