Чугунные гири - это просто универсальный спортивный снаряд всех времён. С помощью них атлет может как повысить силовые показатели, так и развить выносливость, как увеличить мышечные объёмы, так и избавиться от лишних жировых отложений. В данном обзоре мы кратко, в нескольких пунктах расскажем, как правильно работать с гирями, если вы хотите уменьшить вашу жировую прослойку. Итак, поехали:
1. Используйте энергоёмкие упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц и мышечных групп, такие как толчок по длинному циклу, рывок и тому подобное;
2. Не делайте более двух упражнений за тренировку;
3. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. Меньше нет смысла, а больше - перебор;
4. Уделяйте тренировке 20-40 минут. Про разминку не забывайте;
5. Работайте в многоповторном режиме. Все движения должны выполняться в правильной технике.
Ну и напоследок хотелось бы напомнить, что для того, чтобы стать стройнее, вы должны следить за своим питанием. Питайтесь полезными продуктами. Не превышая ту суточную калорийности, которая вам необходима для достижения цели.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как гирей эффективно прокачать трицепс за 5 минут. Короткая домашняя тренировка
Как бодибилдеры 90-х качали пресс? Несколько любимых упражнений
Как увеличить пик бицепса? Полезные упражнения
Коротко о том как быстро уменьшить талию
