Глядя на фотографии культуристов России 90-х годов можно обратить внимание, что многие из них имели развёрнутую грудную клетку, большие бицепсы, тонкую талию и широкие плечи. Также у большинства российских атлетов того времени были хорошо развиты мышцы пресса. Кубики на животе у культуристов 90-х были не только результатом жестких диет, но и ряда специальных упражнений, Несколько любимых упражнений атлетов России 90-х вы можете посмотреть в данной статье.
Подъём туловища на наклонной скамье
Данное упражнение активно использовали для проработки прямой мышцы живота. Не утратило оно популярности и в наши дни.
Прокатка ролика для пресса
Сейчас мало кто делает это упражнение. Но, если посмотреть видео тренировок качалок 90-х, тогда это упражнение было довольно популярно. Не каждому оно было под силу, но, опытные атлеты, которые практиковали силовые тренировки не один месяц, практиковали это упражнение часто. Отлично прокачивает мышцы передней стенки живота.
Подъёмы ног в висе на шведской стенке
Это приспособление было во многих качалках тех времён. Также шведские стенки были и на улицах на спортивных площадках. Атлеты на ней делали подъёмы ног, как прямых, так и полусогнутых.
Подъёмы туловища на римском стуле
Упражнение прорабатывает мышцы пресса, преимущественно, в верхней его части. Считалось, что это упражнение формирует кубики и подтянутые бока.
Повороты туловища с грифом штанги на плечах сидя
С помощью этого упражнения прорабатывали косые мышцы. Также оно задействовало и прямую мышцу живота.
Несмотря на то, что культуристы России 90-х не были такими массивными, как современные атлеты, но тела многих из них были невероятно эстетичны. У них не наблюдалось вываленных животов, а благодаря узкой талии они выглядели широкоплечими гигантами. Многие молодые люди, глядя на этих атлетов, хотели стать похожими на них.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Упражнения с собственным весом которые нельзя делать тем кому за 40. Для вашего здоровья
Как увеличить силу удара? Несколько упражнений с гантелями
Силовые показатели Асхаба Тамаева и других звезд интернета
Травка для повышения тестостерона у мужчин