Я доволен по умолчанию или у меня есть предустановленная удовлетворенность жизнью! Такие утверждения можно встретить довольно редко, почти никогда. В основном все стремятся обрести большую удовлетворенность и стать более счастливыми. Концептуально мы считаем, что это то, что можно приобрести или купить в магазине, как пальто или шкаф.
Но как убедительно доказывают психологи, а вместе с ними большое количество практикующих осознанность, состояние удовлетворенности не приходит к вам с ростом все большего и большего потребления чего-либо. Чтение книг про обретение счастья, спокойствия и удовлетворения не принесут вам его. Тренинги так же не работают. Они меняют ваше состояние в моменте, но не несут долгосрочных результатов. Воодушевление проходит, и вы снова откатываетесь к прежним сценариям поведения. Начинаете наступать на те же грабли фрустрации, разочарований и обид.
Быть довольными по дефолту можно в состоянии, когда радость не нужно зарабатывать или накапливать. Радость нужно научиться открывать в повседневных делах. Радость кроется в наших проблемах. Она умело маскируется под стресс и дискомфорт, но по факту, она как золото залегает в глубине твёрдых пород устоявшихся привычек мышления и поведенческих реакций.
Радость часто появляется сама собой от ненаступания на старые грабли и решение новых и сложных жизненных задач, дающих реальные дофаминовые всплески.
Есть, кстати, различный дофаминовый кайф. Хороший и плохой дофамин. Хороший дофамин помогает вам развиваться и обходить старые грабли, стимулирует процесс обучения новым жизненным навыкам. А плохой дофамин поражает зависимость от простых действий, на подобие листания ленты в инстаграм. Там не нужно ничему учиться, нужно просто двигать одним пальцем и смотреть на меняющиеся картинки. Но с каждым разом ваш мозг привыкает к этим сенсорным радостям и вам нужно листать ленту все чаще и дольше, чтобы получить тот же выброс дофамина. И тогда вы идёте в ТикТок, где листаете видосики все с той же целью. Завтра вы уже не заметите, как потратили на сидение в соцсетях час, два, три.
А в реальной жизни ничего так и не поменялось. Старые грабли стоят у вас рядом с диваном и, когда вы решите оторваться от экрана своего айфончика, то обязательно наступите на них при отрывании задницы от дивана.
Диванный дофамин не даст вам той самой необусловленный радости и стабильного удовлетворения жизнью. Вам всегда будет чего-то не хватать и вы будете испытывать перманентный стресс от текущей действительности за пределами экрана вашего смартфона.
Хороший дофамин лежит в обучении какому-нибудь новому навыку или в решении обычных бытовых задач. Он там, где вы научились не кричать на своего ребёнка, когда он испортил ваши новые джинсы. Он там, где вы проявляете мудрость и не наступаете на старые грабли, а учитесь их обходить.
Регулярная медитация помогает развитию навыков осознанности - отличный источник хорошего дофамина, побочным эффектом которого является устойчивое благополучие ваше и ваших близких. Поэтому, стоит начать больше медитировать, чтобы «хорошего» дофамина становилось больше.
Автор статьи - Владимир Курсов
Tелеграмм канал - https://t.me/PsyMeditary
Instagram - https://bit.ly/3UNYUXr
Youtube - https://bit.ly/3h1QP0o
