Найти тему
Записки кинезиолога

Как стремление к счастью не дает нам стать счастливыми

Оглавление
– Кем ты хочешь быть?
– Счастливым.


От этой фразы стоит пригладить вставшие дыбом волосы, стряхнуть с себя ужас и отойти от такого человека подальше. Еще дальше стоит отходить от людей, которые говорят вам «Ну я же счастья тебе желаю» или «Я делаю это ради тебя». Почему так? Рассмотрим в статье.

На тему счастья сейчас написано множество любопытных книг на базе социальных исследований и выпущено множество научных и околонаучных статей. Но вот только стали ли мы от этого счастливее?

Думаю, ответ на этот вопрос не важен, так как в обычной жизни мы не думаем о том, счастливы ли мы здесь и сейчас. Мы просто хотим быть / стать счастливыми. Стремимся стать успешными, богатыми, известными, влиятельными, и вот этот пончик к брильянтовому браслету добавьте, пожалуйста. Ой, все вышеперечисленное на самом деле про то, чтобы стать счастливыми 🤔.

По факту же, наше стремление стать счастливыми все больше отдаляет нас от счастья, если не разрушает жизнь. Почему так?

Дело в том, что:

  • Счастье не отделимо от страдания
  • Мы не знаем, что принесет нам счастье, а что – нет
  • Мы выстраиваем идею счастья из здесь и сейчас, а не там и тогда
  • То, что мы считаем счастьем, сильно отличается от того, что мы реально делаем
  • Мы игнорируем другие аспекты бытия, которые приносят более стабильные ощущения, нежели счастье.

Счастье не отделимо от страдания

Все существа по природе своей стремятся к счастью и стремятся избежать страдания, говорит нам буддизм.

Но если взглянуть на эту прекрасную фразу с точки зрения даосизма, то станет ясно, что как только появляется слово «Счастье», появляется и слово «Страдание». Как только появляется слово «Страдание», появляется и слово «Счастье».

Когда все в Поднебесной узнают, что прекрасное является прекрасным, появляется и безобразное. Когда все узнают, что доброе является добром, возникает и зло.
Дао де цзин

Счастье возникает в тот момент, когда устраняется какая-то напряженность. Следовательно, подлинно счастливая жизнь – это ритмичное чередование напряженности и гармонии.

Дэвид Брукс – Общественное животное

Простой пример того, что такое счастье.

🔶 Представьте себе ситуацию, когда вы долго, долго-долго, долго-долго-долго терпели и не могли сходить в туалет. А потом, этот священный момент, когда наступает долгожданное облегчение. Счастье? Счастье.

🔶 Вспомните, когда в школе вы уходили на летнике каникулы или сдавали сессию в университете. Счастье? Счастье.

🔶 Вспомните, когда вы целый день бегали или стояли до гудения в ногах. А потом сели, вытянули ноги и расслабились. Счастье? Счастье.

Но если бы не было предшествующих напряжений, и ощущения счастья бы не было.

-2

🔶 Для тех, кто посложнее. Вспомните, как бились над какой-нибудь задачей и не могли ее решить. Да пусть хоть над задачкой по математике. А потом решили. Счастье? Счастье.

🔶 Мы можем подумать о том, что счастье от покупки дорогостоящей вещи на самом деле не про владение этой вещью, а про облегчение от того, что нам больше не нужно страдать от ее недостижимости.

Действительно, счастье от обновки пропадает, стоит только раз ее надеть или использовать. Потом она становится самоочевидной вещью в нашей жизни, и мы не обращаем на нее внимания как на что-то, приносящее счастье.

Более того, ощущение счастья быстротечно, оно держится от силы несколько минут. Потом наше состояние выравнивается, и мы снова начинаем искать какое-то еще счастье. Фантазируем про новые туфли, машину или девушку/парня. А по факту, просто погружаемся обратно в неисчислимое страдание.

И как же это все это разрушает мою жизнь, спросите вы? Все просто.

✅ Если вы стремитесь к счастью, вы автоматом порождаете в своей жизни страдание.

✅ Вечное счастье, такое, чтобы раз и навсегда, недостижимо. Иначе бы оно у нас было. Но его нет. А это само по себе порождает страдание, если вы ориентированы на поиск счастья.

Бытие в состоянии гармонии не приводит к всплескам счастья. В противном случае мы могли бы преспокойно всю жизнь поваляться на пляже, получая от этого вечное наслаждение.
Дэвид Брукс – Общественное животное


✅ Мы тратим деньги, время, а то и жизнь, влезаем в стремные схемы и водимся с сомнительными людьми, ради того, чтобы получить то, что, по нашему мнению, принесет нам счастье. Но счастье оно если и приносит, то не на долго. А вот долги и уголовка, это, знаете ли, на долго.

✅❗️ Если вы находитесь в аутоагрессии и пике самоуничтожения, то счастье вам приносит то, что вас убивает, ну или делает инвалидом. Парам-парам-пам.

О том, что с этим делать, читайте в конце статьи.

Мы не знаем, что принесет нам счастье, а что – нет

То, что мы представляем как то, что должно принести нам счастье, вовсе не обязано его приносить.


Правда в том, что мы не знаем, что принесет нам счастье, а что не принесет.

Мы можем представлять, что когда я получу желаемую должность, желаемое количество денег, выйду замуж, рожу ребенка, [свой вариант], то вот тогда-то я точно буду счастлив. Ну ладно, хотя бы ай-что-то-там новый и вот тогда точно. Однако практика показывает, что наши ожидания, фантазии и представления о реальности отличаются от этой самой реальности.

Проблема в том, что мы не можем высчитать, что будем испытывать, когда получим желаемое.
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье


Когда мы представляем себе, что именно
должно (кому оно там что должно?) принести нам счастье, у нас просто не хватает информации о том, что там реально будет происходить, что мы при этом будем чувствовать и потянем ли мы это.

Если бы все было так просто – вообразил, где, как и с чем я буду счастлив ➡️ достиг этого ➡️ счастливлюсь, вокруг не было бы такого количества несчастных людей.

А еще есть разочарование от успеха. Разочарование от своих покупок. Разочарование от собственных достижений. И разочарование от своей жизни в целом.

Исследования говорят нам, что счастливее те люди, что состоят в длительных устойчивых отношениях – семейных, дружеских и так далее.

Чем глубже и устойчивее социальные узы человека, тем он счастливее. В частности, принадлежность к кругу друзей, с которыми вы встречаетесь хотя бы раз в месяц, приносит столько же счастья, что и удвоение годового дохода.
Robert D. Putnam Bowling Alone


Однако…👇

-3

Мы впахиваем, часто годами впахиваем для того, чтобы достичь чего-то, что, как если бы, должно принести нам счастье. И когда мы достигаем этого чего-то, оказывается, что реальность отличается от наших представлений о ней. И она вовсе не такая уж приятная, как нам казалось с исходной точки.

При прогнозировании счастья люди переоценивают важность работы, денег и недвижимости и недооценивают роль, которую играют в нашем ощущении счастья тёплые интимные узы и благополучно решенная сложная задача.
Дэвид Брукс – Общественное животное


Более того, представления о счастье нам часто навязывает «социальный заказ». То есть то, что в этом конкретном обществе, в это конкретное время,
считается счастьем и признаком счастья. Об этом прекрасно в фильме «Семейка Джонсов» (2010)

🔶 Еще пример.

Если бы вы жили в XII веке где-нибудь в Китае в роли простого крестьянина, счастьем для вас было бы иметь еду, кров над головой, не дырявую одежду, и чтобы вас не забрали вoeвaть. Отопление, горячая вода из крана и антибиотики – это для богатых и не в этом времени, ибо дрова дорого стоят, а плесень внутрь для лечения пока не принимают.

В XXI веке счастье, это, как если бы, иметь свою квартиру (и пусть, что в ипoтeкy), иметь возможность путешествовать (куда хочу, а не на что есть деньги или не туда, куда пускают), получать денег больше, чем вы успеваете потратить за месяц, и иметь хоть какое-то представление о надежной и гуманной пенсии. Ну и там плюсом всякие технологические новинки, новая машина раз в пару лет, любящий супруг и пара любовников, чтобы чувствовать себя живым.

А еще сейчас счастье это самореализация, работать на любимой работе, дружить с коллегами, чтобы вам нравилось то, что вы делаете, ну и любой свой вариант.

Расскажите крестьянину в Китае 12-го века про самореализацию и «работу мечты», ну-ну. Он покрутит у виска и пойдет кормить кур и ораву детей.

Да камон, даже сейчас, во многих деревнях счастье – это не новая иномарка, а теплый туалет. Желательно в доме.

✅ Более того, на практике оказывается, что на работе мечты тоже нужно пахать и вы на ней также устаете. С коллегами вроде дружите, но что делать с карьерным ростом, когда вы начинаете ими руководить? Любящий супруг и пара любовников отнимают кучу времени и сил, и вообще бесят периодически. Самореализация оказывается тяжким трудом посерьезнее работы мечты. А ипотека… ну вы сами поняли. Но как-то без них вроде нельзя… Но и с ними тоже не так счастливо, как представлялось.

Мы выстраиваем идею счастья из здесь и сейчас, а не там и тогда

Наше представление о счастье часто строится не на том, что принесет нам счастье, когда мы этого достигнем, а на том, чего нам не хватает сейчас. Вот будет у меня доход от шести нулей в месяц, вот тогда счастливо заживу. Вот буду я главой корпорации, известным и распиаренным, вот тогда прям ммм. Вот буду я ceкcи-булочкой и все на меня слюнки будут пускать ииии…

Спросите у ребенка, как он видит себе счастье, он расскажет вам про работу на заводе мороженного, про мешок конфет и новый ай-что-то-там.

Спросите у подростка, как он видит себе счастье, он расскажет вам про ceкyсaльных моделей, что стучатся к ним в комнату и готовы быть с ними и ублажать их вечно. Ну или ладно, про большую розовую и ванильную любовь до конца дней. Чтоб так раз и навсегда (привет, Ромео и Джульетта). А, ну и еще, чтобы «делать, что хочу».

Спросите у старика про счастье, он расскажет вам про то, чтобы от него все отстали и дали уже пожить, как ему хочется, хоть на старости лет. Про то, чтобы просыпаться, и чтобы ничего не болело. Про то, чтобы получать нормальную пенсию, и чтобы дети обеспечивали и заботились. Про то, чтобы поприсутствовать на свадьбе внуков.

Все эти желания, как если бы, отсрочены по времени куда-то в будущее. Но на самом деле, это то, чего конкретным людям не хватает в конкретный момент.

Детям не хватает тепла и ласки, а не конфет. Подросткам – свободы безопасного самопроявления и закрытых дверей, чтобы можно было с «собой поиграть». Старикам – внимания детей, но так, чтобы не надо было больше для них ничего делать. А вообще, чтобы можно было продолжать быть нужным, несмотря на пенсионный возраст.


✅ Таким образом, все, что мы себе сейчас представляем как счастье, и к чему стремимся, учимся, работаем, заводим отношения, чтобы вот оно потом было счастье, по факту – наши текущие дефициты. И надо сказать, что закрыть их можно гораздо с меньшими затратами (часто), уже здесь и сейчас, а не через 15 лет. Главное, понять, что там
реально в дефиците, а не что мы себе на его фоне представляем.

Условно съехать от родителей можно и не в свою квартиру в ипотеку, а в аренду, что часто оказывается дешевле в долгосрочной перспективе. Найти себя в работе не обязательно. Можно просто найти себя, а работа прекрасная появится под уже найденного себя. Чтобы чувствовать себя любимым, достаточно любить и ценить себя, а не ожидать, что кто-то полюбит тебя в ответ.

-4

Все просто. Но не легко.

❗️ А вообще нам всем не хватает чувства СОБСТВЕННОЙ НУЖНОСТИ на какой-нибудь деятельности. Быть незаменимым. «Ну как же он без меня». «Они без меня не справятся». Это то, что держит в деятельности часто годами, если не десятилетиями – в семье, на работе, в стране. Но это уже не совсем про счастье, а про его причины. Об этом ниже.

Более того, мы даже не представляем, какая деятельность будет востребована в будущем. Знали ли в 70-е про SMM-специалистов? Или про это 👇

Кем ты хочешь быть, когда вырастешь? (слева) Эксперт по аниме (справа) Ученый по куриным наггетсам
Кем ты хочешь быть, когда вырастешь? (слева) Эксперт по аниме (справа) Ученый по куриным наггетсам

Чаще всего мы не счастливы тому выбору, который сделали для самих же себя когда-то в прошлом

Пошли в какой-то институт, устроились на какую-то работу, с кем-то сочетались браком. А потом лет через пять вспоминаете и такие Бл******…

Если у вас не так, поздравляю, вы счастливый человек и можете позаботиться о себе.

Вспомните свою жизнь и вспомните самые счастливые моменты. Преимущественно они связаны с каким-то рандомом – что-то спонтанно, «само» случилось или не случилось (ффух, пронесло!). Развалилось что-то, что мы строили «долгими годами», и появилась возможность наконец-то выдохнуть и не строить, а пойти «копать» себе чего там хочется копать.

Человек не может ни угадать, ни предвидеть обстоятельства, которые сделают его счастливым. Он лишь натыкается на них случайно, если повезет, в самом неожиданном месте, и пытается удержать навсегда, будь то богатство или слава.
Уилла Кэсер


Счастье – это такой вот рандом.

То, что мы считаем счастьем, сильно отличается от того, что мы реально делаем

🔷 Вот говорят нам исследования про счастье в долгосрочных, крепких отношениях. Но вспомните кривую счастья в семье 👆 Есть вероятность, что опрашиваемые люди просто вспоминали свои отношения как счастливые, а не были счастливы в процессе.

Теории, заставляющие нас предсказывать, что некое событие сделает нас счастливым (выйти замуж, заработать мильёны – прим. авт.), заставляют нас также вспоминать, что так оно и было.
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье
Вне зависимости от того, что мы испытываем в момент этого самого замужа и заработка мильёнов.


❓Если счастье людям приносят крепкие отношения, то отчего же все последние 150 лет мы все больше отдаляемся от семьи и склоняемся в сторону одиночной жизни?

🔷 Мы мечтаем о том, чтобы заработать много денег и больше никогда не работать. Хотя истинное счастье приносит долгосрочное вовлечение в нужную для людей и социума деятельность. То есть цель счастья – не ничего не делать, а делать то, что действительно нужно. До конца своих дней.

По исследованиям Канемана, Крюгера и Шкаде, наибольшее счастье приносит активное социальное поведение ceкcyaльныe связи, общение с коллегами после работы, ужин с друзьями. Также к счастью предрасполагают активные профессии корпоративный управляющий, парикмахер, врач, медсестра.
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье


❓ Но текущее общество плодит кучу по факту не нужных профессий. А нужны сейчас те же курьеры, строители, врачи, грамотные управляющие. Однако если вы с представителями таких профессий знакомы, то узнаете, что не сильно-то они и счастливы. Многие из них вообще в выгорании. И чем лучшие они профессионалы, тем сильнее выгорание.

Те же, кто занимается ненужными, но высокооплачиваемыми профессиями не счастливы от осознания своей ненужности и бесполезности. И пытаются это всячески заглушить потребительством как вещей, так и людей.

Общение же с коллегами, поддерживающий дружеский и семейный круг, да даже те же ceкcyaльныe связи для многих недостижимая мечта в силу их опасностей для конкретного человека, тяжелого опыта, стремной социальной среды, да и много чего еще.

🔷 Люди ищут счастье в путешествиях и перемене мест, но при этом совершенно не способны выстраивать себе такое окружение и место для жизни, из которого не хочется уезжать. Читай – тут жить невозможно, хоть в путешествиях отдохну.

В этом случае счастьем станет разъездная работа, но это совершенно другой образ жизни. И смысл тут – сделать целый мир своим домом.

🔷 Счастье не в том, чтобы покупать все новое и новое, а в том, чтобы желать то, что уже имеешь и получать от этого удовольствие. Но это противоречит социальному заказу.

🔷 Наибольшее счастье приносит помощь и забота о других. Но много ли вы знаете таких людей, кто бы не был в созависимости от этой помощи и заботы. И не уродовал этим людей, которым помогает и о которых заботится?

Если за ребенка все время завязывать шнурки, он никогда этому не научится и будет дисфункциональным взрослым.


🔷 Счастье – это любовь? Возможно. Только влюбленность наравне с безмерным счастьем приносит и страдания. А та самая любовь-любовь – это способность отпустить человека, чтобы он был счастлив и без тебя.

❓Но отчего же так много людей стараются «из любви» привязать к себе этот самый объект любви?

Если бы они на самом деле испытывали искренние чувства, разве пошли бы на такую низость [приворот], одурманивая своих любимых подобным образом? ©


Ок, примеров вроде кучу накидали. Теперь посмотрим, что же с этим все делать, чтобы не засчастливить себя до смерти.

Измерьте свой уровень счастья

1. Воспользуйтесь простой техникой, чтобы понять, насколько вы счастливы.

В течение 10-14 дней раз в день в разное время задавайте себе вопрос «Насколько я счастлив по шкале от 1 до 10?». Записывайте куда-нибудь ответ с датами. По итогам получите картину своего «среднего счастья».

Спойлер – в среднем по миру люди счастливы на 7. Вне зависимости от обстоятельств. Получение чего-то или облегчение от исчезновения чего-то может поднять уровень счастья до 10, но потом он довольно быстро возвращается к 7.

2. Определите критерии счастья для себя.

Мы совершенно не представляем, каковы критерии этого самого счастья, и как понять, что я действительно счастлив, а не что-то еще.

Задайте себе простой вопрос. «Как я пойму, что я счастлив».

Каковы будут ответы? Будет ли в голове блаженная пустота и перекати-поле? [Звуки сверчков]

Воспользуйтесь опытом других людей

Исследования показали, что, когда люди лишены информации, необходимой чтобы вообразить свои будущие чувства, и вынуждены использовать других в качестве заменителей (их отчеты, их рассказы о своих текущих переживаниях), они делают удивительно точные предсказания своих будущих чувств.

Следовательно, лучший способ предсказать свои завтрашние чувства (чувства от получения желаемого) – это посмотреть на сегодняшние чувства других (у кого это желаемое уже есть).

Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье

-6

Кроме счастья есть еще куча положительных подкреплений

Не ограничивайте себя «Счастьем». Кроме счастья есть еще удовольствие, интерес, страсть, конкуренция, обучение, духовный опыт, просветление и выход из колеса перерождений, ну или там в Рай попасть, в конце концов.

Об этом подробнее в статье 10 базовых мотиваций с которыми хочется просыпаться по утрам.

Позволяйте себе и другим быть не счастливыми, а увлеченными. Не счастливыми, а в интересе. Не счастливыми, а побеждающими. Не счастливыми, а в спокойствии и гармонии.

-7

Важно иметь не счастье, а причины счастья

Что-либо наполнено смыслом не потому, что оно делает нас счастливыми – мы счастливы именно от того, что это что-то полно смысла (Х. Хартманн). Франкл также пишет: «Человек хочет, в первую очередь, быть не счастливым», а «чего он хочет на самом деле – так это иметь причину быть счастливым… тогда чувство счастья приходит само собой.

Создайте себе не «счастливую жизнь», а жизнь, наполненную смыслом и причинами счастья.

Один из будистских заветов:
Да обретут все существа счастье и причины счастья.
Да будут все существа свободны от страданий и причин страданий.
Прибежище и Бодхичитта


Если у вас
каждый день есть то, что делает вас действительно счастливым, вы не думаете о счастье и не стремитесь к нему.

Это очень простые вещи. Есть, когда хочется есть. Спать, когда хочется спать. Быть в уединении и с людьми, когда вам этого хочется. Иметь свое личное пространство, даже если это ваш и только ваш рабочий стол или безопасный уголок, где вас никто не может трогать без вашего на то разрешения. Ну и свой вариант.

Найдите ту деятельность, в которой сможете быть нужным себе и людям. На это, кстати, у многих есть стрессы и запреты. Как только их убираешь, уходит большой объем внутреннего напряжения и бессознательное начинает выстраивать жизнь так, чтобы радостно чувствовать свою нужность.

А что вы думаете про счастье? Делитесь в комментариях.

Еще почитать по теме

Как понять, чего вы действительно хотите

Как не иметь то, что хочешь, а быть тем, без чего не можешь

Интерес и счастье как базовые мотивации в жизни: в чем подвох и какова их цена

Может ли человек обрести целостность или в нас нечему становиться целым Может ли человек обрести целостность или в нас нечему становиться целым