– Кем ты хочешь быть?
– Счастливым.
От этой фразы стоит пригладить вставшие дыбом волосы, стряхнуть с себя ужас и отойти от такого человека подальше. Еще дальше стоит отходить от людей, которые говорят вам «Ну я же счастья тебе желаю» или «Я делаю это ради тебя». Почему так? Рассмотрим в статье.
На тему счастья сейчас написано множество любопытных книг на базе социальных исследований и выпущено множество научных и околонаучных статей. Но вот только стали ли мы от этого счастливее?
Думаю, ответ на этот вопрос не важен, так как в обычной жизни мы не думаем о том, счастливы ли мы здесь и сейчас. Мы просто хотим быть / стать счастливыми. Стремимся стать успешными, богатыми, известными, влиятельными, и вот этот пончик к брильянтовому браслету добавьте, пожалуйста. Ой, все вышеперечисленное на самом деле про то, чтобы стать счастливыми 🤔.
По факту же, наше стремление стать счастливыми все больше отдаляет нас от счастья, если не разрушает жизнь. Почему так?
Дело в том, что:
- Счастье не отделимо от страдания
- Мы не знаем, что принесет нам счастье, а что – нет
- Мы выстраиваем идею счастья из здесь и сейчас, а не там и тогда
- То, что мы считаем счастьем, сильно отличается от того, что мы реально делаем
- Мы игнорируем другие аспекты бытия, которые приносят более стабильные ощущения, нежели счастье.
Счастье не отделимо от страдания
Все существа по природе своей стремятся к счастью и стремятся избежать страдания, говорит нам буддизм.
Но если взглянуть на эту прекрасную фразу с точки зрения даосизма, то станет ясно, что как только появляется слово «Счастье», появляется и слово «Страдание». Как только появляется слово «Страдание», появляется и слово «Счастье».
Когда все в Поднебесной узнают, что прекрасное является прекрасным, появляется и безобразное. Когда все узнают, что доброе является добром, возникает и зло.
Дао де цзин
Счастье возникает в тот момент, когда устраняется какая-то напряженность. Следовательно, подлинно счастливая жизнь – это ритмичное чередование напряженности и гармонии.
Дэвид Брукс – Общественное животное
Простой пример того, что такое счастье.
🔶 Представьте себе ситуацию, когда вы долго, долго-долго, долго-долго-долго терпели и не могли сходить в туалет. А потом, этот священный момент, когда наступает долгожданное облегчение. Счастье? Счастье.
🔶 Вспомните, когда в школе вы уходили на летнике каникулы или сдавали сессию в университете. Счастье? Счастье.
🔶 Вспомните, когда вы целый день бегали или стояли до гудения в ногах. А потом сели, вытянули ноги и расслабились. Счастье? Счастье.
Но если бы не было предшествующих напряжений, и ощущения счастья бы не было.
🔶 Для тех, кто посложнее. Вспомните, как бились над какой-нибудь задачей и не могли ее решить. Да пусть хоть над задачкой по математике. А потом решили. Счастье? Счастье.
🔶 Мы можем подумать о том, что счастье от покупки дорогостоящей вещи на самом деле не про владение этой вещью, а про облегчение от того, что нам больше не нужно страдать от ее недостижимости.
Действительно, счастье от обновки пропадает, стоит только раз ее надеть или использовать. Потом она становится самоочевидной вещью в нашей жизни, и мы не обращаем на нее внимания как на что-то, приносящее счастье.
Более того, ощущение счастья быстротечно, оно держится от силы несколько минут. Потом наше состояние выравнивается, и мы снова начинаем искать какое-то еще счастье. Фантазируем про новые туфли, машину или девушку/парня. А по факту, просто погружаемся обратно в неисчислимое страдание.
И как же это все это разрушает мою жизнь, спросите вы? Все просто.
✅ Если вы стремитесь к счастью, вы автоматом порождаете в своей жизни страдание.
✅ Вечное счастье, такое, чтобы раз и навсегда, недостижимо. Иначе бы оно у нас было. Но его нет. А это само по себе порождает страдание, если вы ориентированы на поиск счастья.
Бытие в состоянии гармонии не приводит к всплескам счастья. В противном случае мы могли бы преспокойно всю жизнь поваляться на пляже, получая от этого вечное наслаждение.
Дэвид Брукс – Общественное животное
✅ Мы тратим деньги, время, а то и жизнь, влезаем в стремные схемы и водимся с сомнительными людьми, ради того, чтобы получить то, что, по нашему мнению, принесет нам счастье. Но счастье оно если и приносит, то не на долго. А вот долги и уголовка, это, знаете ли, на долго.
✅❗️ Если вы находитесь в аутоагрессии и пике самоуничтожения, то счастье вам приносит то, что вас убивает, ну или делает инвалидом. Парам-парам-пам.
О том, что с этим делать, читайте в конце статьи.
Мы не знаем, что принесет нам счастье, а что – нет
То, что мы представляем как то, что должно принести нам счастье, вовсе не обязано его приносить.
Правда в том, что мы не знаем, что принесет нам счастье, а что не принесет.
Мы можем представлять, что когда я получу желаемую должность, желаемое количество денег, выйду замуж, рожу ребенка, [свой вариант], то вот тогда-то я точно буду счастлив. Ну ладно, хотя бы ай-что-то-там новый и вот тогда точно. Однако практика показывает, что наши ожидания, фантазии и представления о реальности отличаются от этой самой реальности.
Проблема в том, что мы не можем высчитать, что будем испытывать, когда получим желаемое.
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье
Когда мы представляем себе, что именно должно (кому оно там что должно?) принести нам счастье, у нас просто не хватает информации о том, что там реально будет происходить, что мы при этом будем чувствовать и потянем ли мы это.
Если бы все было так просто – вообразил, где, как и с чем я буду счастлив ➡️ достиг этого ➡️ счастливлюсь, вокруг не было бы такого количества несчастных людей.
А еще есть разочарование от успеха. Разочарование от своих покупок. Разочарование от собственных достижений. И разочарование от своей жизни в целом.
Исследования говорят нам, что счастливее те люди, что состоят в длительных устойчивых отношениях – семейных, дружеских и так далее.
Чем глубже и устойчивее социальные узы человека, тем он счастливее. В частности, принадлежность к кругу друзей, с которыми вы встречаетесь хотя бы раз в месяц, приносит столько же счастья, что и удвоение годового дохода.
Robert D. Putnam Bowling Alone
Однако…👇
Мы впахиваем, часто годами впахиваем для того, чтобы достичь чего-то, что, как если бы, должно принести нам счастье. И когда мы достигаем этого чего-то, оказывается, что реальность отличается от наших представлений о ней. И она вовсе не такая уж приятная, как нам казалось с исходной точки.
При прогнозировании счастья люди переоценивают важность работы, денег и недвижимости и недооценивают роль, которую играют в нашем ощущении счастья тёплые интимные узы и благополучно решенная сложная задача.
Дэвид Брукс – Общественное животное
Более того, представления о счастье нам часто навязывает «социальный заказ». То есть то, что в этом конкретном обществе, в это конкретное время, считается счастьем и признаком счастья. Об этом прекрасно в фильме «Семейка Джонсов» (2010)
🔶 Еще пример.
Если бы вы жили в XII веке где-нибудь в Китае в роли простого крестьянина, счастьем для вас было бы иметь еду, кров над головой, не дырявую одежду, и чтобы вас не забрали вoeвaть. Отопление, горячая вода из крана и антибиотики – это для богатых и не в этом времени, ибо дрова дорого стоят, а плесень внутрь для лечения пока не принимают.
В XXI веке счастье, это, как если бы, иметь свою квартиру (и пусть, что в ипoтeкy), иметь возможность путешествовать (куда хочу, а не на что есть деньги или не туда, куда пускают), получать денег больше, чем вы успеваете потратить за месяц, и иметь хоть какое-то представление о надежной и гуманной пенсии. Ну и там плюсом всякие технологические новинки, новая машина раз в пару лет, любящий супруг и пара любовников, чтобы чувствовать себя живым.
А еще сейчас счастье это самореализация, работать на любимой работе, дружить с коллегами, чтобы вам нравилось то, что вы делаете, ну и любой свой вариант.
Расскажите крестьянину в Китае 12-го века про самореализацию и «работу мечты», ну-ну. Он покрутит у виска и пойдет кормить кур и ораву детей.
Да камон, даже сейчас, во многих деревнях счастье – это не новая иномарка, а теплый туалет. Желательно в доме.
✅ Более того, на практике оказывается, что на работе мечты тоже нужно пахать и вы на ней также устаете. С коллегами вроде дружите, но что делать с карьерным ростом, когда вы начинаете ими руководить? Любящий супруг и пара любовников отнимают кучу времени и сил, и вообще бесят периодически. Самореализация оказывается тяжким трудом посерьезнее работы мечты. А ипотека… ну вы сами поняли. Но как-то без них вроде нельзя… Но и с ними тоже не так счастливо, как представлялось.
Мы выстраиваем идею счастья из здесь и сейчас, а не там и тогда
Наше представление о счастье часто строится не на том, что принесет нам счастье, когда мы этого достигнем, а на том, чего нам не хватает сейчас. Вот будет у меня доход от шести нулей в месяц, вот тогда счастливо заживу. Вот буду я главой корпорации, известным и распиаренным, вот тогда прям ммм. Вот буду я ceкcи-булочкой и все на меня слюнки будут пускать ииии…
Спросите у ребенка, как он видит себе счастье, он расскажет вам про работу на заводе мороженного, про мешок конфет и новый ай-что-то-там.
Спросите у подростка, как он видит себе счастье, он расскажет вам про ceкyсaльных моделей, что стучатся к ним в комнату и готовы быть с ними и ублажать их вечно. Ну или ладно, про большую розовую и ванильную любовь до конца дней. Чтоб так раз и навсегда (привет, Ромео и Джульетта). А, ну и еще, чтобы «делать, что хочу».
Спросите у старика про счастье, он расскажет вам про то, чтобы от него все отстали и дали уже пожить, как ему хочется, хоть на старости лет. Про то, чтобы просыпаться, и чтобы ничего не болело. Про то, чтобы получать нормальную пенсию, и чтобы дети обеспечивали и заботились. Про то, чтобы поприсутствовать на свадьбе внуков.
Все эти желания, как если бы, отсрочены по времени куда-то в будущее. Но на самом деле, это то, чего конкретным людям не хватает в конкретный момент.
Детям не хватает тепла и ласки, а не конфет. Подросткам – свободы безопасного самопроявления и закрытых дверей, чтобы можно было с «собой поиграть». Старикам – внимания детей, но так, чтобы не надо было больше для них ничего делать. А вообще, чтобы можно было продолжать быть нужным, несмотря на пенсионный возраст.
✅ Таким образом, все, что мы себе сейчас представляем как счастье, и к чему стремимся, учимся, работаем, заводим отношения, чтобы вот оно потом было счастье, по факту – наши текущие дефициты. И надо сказать, что закрыть их можно гораздо с меньшими затратами (часто), уже здесь и сейчас, а не через 15 лет. Главное, понять, что там реально в дефиците, а не что мы себе на его фоне представляем.
Условно съехать от родителей можно и не в свою квартиру в ипотеку, а в аренду, что часто оказывается дешевле в долгосрочной перспективе. Найти себя в работе не обязательно. Можно просто найти себя, а работа прекрасная появится под уже найденного себя. Чтобы чувствовать себя любимым, достаточно любить и ценить себя, а не ожидать, что кто-то полюбит тебя в ответ.
Все просто. Но не легко.
❗️ А вообще нам всем не хватает чувства СОБСТВЕННОЙ НУЖНОСТИ на какой-нибудь деятельности. Быть незаменимым. «Ну как же он без меня». «Они без меня не справятся». Это то, что держит в деятельности часто годами, если не десятилетиями – в семье, на работе, в стране. Но это уже не совсем про счастье, а про его причины. Об этом ниже.
Более того, мы даже не представляем, какая деятельность будет востребована в будущем. Знали ли в 70-е про SMM-специалистов? Или про это 👇
Чаще всего мы не счастливы тому выбору, который сделали для самих же себя когда-то в прошлом
Пошли в какой-то институт, устроились на какую-то работу, с кем-то сочетались браком. А потом лет через пять вспоминаете и такие Бл******…
Если у вас не так, поздравляю, вы счастливый человек и можете позаботиться о себе.
Вспомните свою жизнь и вспомните самые счастливые моменты. Преимущественно они связаны с каким-то рандомом – что-то спонтанно, «само» случилось или не случилось (ффух, пронесло!). Развалилось что-то, что мы строили «долгими годами», и появилась возможность наконец-то выдохнуть и не строить, а пойти «копать» себе чего там хочется копать.
Человек не может ни угадать, ни предвидеть обстоятельства, которые сделают его счастливым. Он лишь натыкается на них случайно, если повезет, в самом неожиданном месте, и пытается удержать навсегда, будь то богатство или слава.
Уилла Кэсер
Счастье – это такой вот рандом.
То, что мы считаем счастьем, сильно отличается от того, что мы реально делаем
🔷 Вот говорят нам исследования про счастье в долгосрочных, крепких отношениях. Но вспомните кривую счастья в семье 👆 Есть вероятность, что опрашиваемые люди просто вспоминали свои отношения как счастливые, а не были счастливы в процессе.
Теории, заставляющие нас предсказывать, что некое событие сделает нас счастливым (выйти замуж, заработать мильёны – прим. авт.), заставляют нас также вспоминать, что так оно и было.
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье
Вне зависимости от того, что мы испытываем в момент этого самого замужа и заработка мильёнов.
❓Если счастье людям приносят крепкие отношения, то отчего же все последние 150 лет мы все больше отдаляемся от семьи и склоняемся в сторону одиночной жизни?
🔷 Мы мечтаем о том, чтобы заработать много денег и больше никогда не работать. Хотя истинное счастье приносит долгосрочное вовлечение в нужную для людей и социума деятельность. То есть цель счастья – не ничего не делать, а делать то, что действительно нужно. До конца своих дней.
По исследованиям Канемана, Крюгера и Шкаде, наибольшее счастье приносит активное социальное поведение ceкcyaльныe связи, общение с коллегами после работы, ужин с друзьями. Также к счастью предрасполагают активные профессии корпоративный управляющий, парикмахер, врач, медсестра.
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье
❓ Но текущее общество плодит кучу по факту не нужных профессий. А нужны сейчас те же курьеры, строители, врачи, грамотные управляющие. Однако если вы с представителями таких профессий знакомы, то узнаете, что не сильно-то они и счастливы. Многие из них вообще в выгорании. И чем лучшие они профессионалы, тем сильнее выгорание.
Те же, кто занимается ненужными, но высокооплачиваемыми профессиями не счастливы от осознания своей ненужности и бесполезности. И пытаются это всячески заглушить потребительством как вещей, так и людей.
Общение же с коллегами, поддерживающий дружеский и семейный круг, да даже те же ceкcyaльныe связи для многих недостижимая мечта в силу их опасностей для конкретного человека, тяжелого опыта, стремной социальной среды, да и много чего еще.
🔷 Люди ищут счастье в путешествиях и перемене мест, но при этом совершенно не способны выстраивать себе такое окружение и место для жизни, из которого не хочется уезжать. Читай – тут жить невозможно, хоть в путешествиях отдохну.
В этом случае счастьем станет разъездная работа, но это совершенно другой образ жизни. И смысл тут – сделать целый мир своим домом.
🔷 Счастье не в том, чтобы покупать все новое и новое, а в том, чтобы желать то, что уже имеешь и получать от этого удовольствие. Но это противоречит социальному заказу.
🔷 Наибольшее счастье приносит помощь и забота о других. Но много ли вы знаете таких людей, кто бы не был в созависимости от этой помощи и заботы. И не уродовал этим людей, которым помогает и о которых заботится?
Если за ребенка все время завязывать шнурки, он никогда этому не научится и будет дисфункциональным взрослым.
🔷 Счастье – это любовь? Возможно. Только влюбленность наравне с безмерным счастьем приносит и страдания. А та самая любовь-любовь – это способность отпустить человека, чтобы он был счастлив и без тебя.
❓Но отчего же так много людей стараются «из любви» привязать к себе этот самый объект любви?
Если бы они на самом деле испытывали искренние чувства, разве пошли бы на такую низость [приворот], одурманивая своих любимых подобным образом? ©
Ок, примеров вроде кучу накидали. Теперь посмотрим, что же с этим все делать, чтобы не засчастливить себя до смерти.
Измерьте свой уровень счастья
1. Воспользуйтесь простой техникой, чтобы понять, насколько вы счастливы.
В течение 10-14 дней раз в день в разное время задавайте себе вопрос «Насколько я счастлив по шкале от 1 до 10?». Записывайте куда-нибудь ответ с датами. По итогам получите картину своего «среднего счастья».
Спойлер – в среднем по миру люди счастливы на 7. Вне зависимости от обстоятельств. Получение чего-то или облегчение от исчезновения чего-то может поднять уровень счастья до 10, но потом он довольно быстро возвращается к 7.
2. Определите критерии счастья для себя.
Мы совершенно не представляем, каковы критерии этого самого счастья, и как понять, что я действительно счастлив, а не что-то еще.
Задайте себе простой вопрос. «Как я пойму, что я счастлив».
Каковы будут ответы? Будет ли в голове блаженная пустота и перекати-поле? [Звуки сверчков]
Воспользуйтесь опытом других людей
Исследования показали, что, когда люди лишены информации, необходимой чтобы вообразить свои будущие чувства, и вынуждены использовать других в качестве заменителей (их отчеты, их рассказы о своих текущих переживаниях), они делают удивительно точные предсказания своих будущих чувств.
Следовательно, лучший способ предсказать свои завтрашние чувства (чувства от получения желаемого) – это посмотреть на сегодняшние чувства других (у кого это желаемое уже есть).
Дэниел Гилберт – Спотыкаясь о счастье
Кроме счастья есть еще куча положительных подкреплений
Не ограничивайте себя «Счастьем». Кроме счастья есть еще удовольствие, интерес, страсть, конкуренция, обучение, духовный опыт, просветление и выход из колеса перерождений, ну или там в Рай попасть, в конце концов.
Об этом подробнее в статье 10 базовых мотиваций с которыми хочется просыпаться по утрам.
Позволяйте себе и другим быть не счастливыми, а увлеченными. Не счастливыми, а в интересе. Не счастливыми, а побеждающими. Не счастливыми, а в спокойствии и гармонии.
Важно иметь не счастье, а причины счастья
Что-либо наполнено смыслом не потому, что оно делает нас счастливыми – мы счастливы именно от того, что это что-то полно смысла (Х. Хартманн). Франкл также пишет: «Человек хочет, в первую очередь, быть не счастливым», а «чего он хочет на самом деле – так это иметь причину быть счастливым… тогда чувство счастья приходит само собой.
Создайте себе не «счастливую жизнь», а жизнь, наполненную смыслом и причинами счастья.
Один из будистских заветов:
Да обретут все существа счастье и причины счастья.
Да будут все существа свободны от страданий и причин страданий.
Прибежище и Бодхичитта
Если у вас каждый день есть то, что делает вас действительно счастливым, вы не думаете о счастье и не стремитесь к нему.
Это очень простые вещи. Есть, когда хочется есть. Спать, когда хочется спать. Быть в уединении и с людьми, когда вам этого хочется. Иметь свое личное пространство, даже если это ваш и только ваш рабочий стол или безопасный уголок, где вас никто не может трогать без вашего на то разрешения. Ну и свой вариант.
Найдите ту деятельность, в которой сможете быть нужным себе и людям. На это, кстати, у многих есть стрессы и запреты. Как только их убираешь, уходит большой объем внутреннего напряжения и бессознательное начинает выстраивать жизнь так, чтобы радостно чувствовать свою нужность.
А что вы думаете про счастье? Делитесь в комментариях.
Еще почитать по теме
Как понять, чего вы действительно хотите
Как не иметь то, что хочешь, а быть тем, без чего не можешь
Интерес и счастье как базовые мотивации в жизни: в чем подвох и какова их цена