Сегодня поговорим о страхе ответственности и взросления.
У человека, который имеет такой страх, часто присутствуют мысли:
У всех вокруг все получается, а мне до сих пор кажется, что я не способен справиться с жизнью.
Иногда ему хочется вернуться в детство или подростковый возраст, когда было проще и легче, когда не приходилось решать сложные задачи.
Среди таких людей есть те, которые буквально «застревают» в подростковом возрасте и всеми силами стараются убежать от реальности взросления, хотя по паспорту им уже немало лет. Они одеваются не по возрасту, совершают необдуманные поступки, до сих пор надеются на своих уже пожилых родителей и т.д.
В норме в каждом из нас есть детская часть. 60-70% времени мы занимаем взрослую позицию: работаем, решаем вопросы, заботимся о семье. Но остальная наша часть (Детская часть) также периодически активируется. Например, в таких ситуациях как:
- когда мы играем с собакой
- когда лепим снеговика со своими детьми
- катаемся с друзьями на ватрушках или играем в настольные игры
- когда смотрим комедию, хохочем и жуем попкорн и т.д.
Детская часть нужна нам для того, чтобы расслабляться и ощущать радость жизни.
Но когда существует перекос и детская часть начинает занимать внутри личности слишком большое пространство, человек буквально «застревает» в детстве и не хочет идти вперед.
Чаще всего причины этого состояния кроются в детстве и в воспитании:
- Родители могли критиковать за малейшие ошибки и жестоко наказывать. У дитя вырабатывается животный страх что-либо делать самостоятельно, ведь все будет сделано «не так»
- Ребенок мог расти в ситуации гиперопеки, когда абсолютно все вопросы решались за него, быстрее, чем он сам мог задуматься об их решении.
- У родителей могли быть завышенные требования к ребенку. Если он не достигал соответствия какому-то образу идеального послушного малыша, его могли игнорировать. Теперь он сам саботирует выполнение задач, боясь не справиться на 100%.
- Ребенок мог столкнуться с тотальным чувством вины или стыда (например, травля сверстников в школе) и предпочел вообще «не высовываться», чтобы сохранять себя в безопасности.
Причин может быть масса.
Как их обнаружить? Проанализировать свое детство: как с вами обращались родители, учителя, сверстники. Что чаще всего вы слышали о себе в качестве критики. Как на вас реагировали, когда вы пытались принимать самостоятельные решения.
Что делать, если вы осознали проблему? Что, если у вас действительно есть страх взросления?
- Важно задать себе вопрос: а кто такой для меня Взрослый человек? Как он живет, что он делает, как себя ведет?
Вы можете вдруг осознать, что образ Взрослого человека в вашей голове строится на основе того, что вы видели в своей семье. И, если вы, к примеру, наблюдали вечно недовольных родителей или родителей-жертв, которые транслировали вам, что взрослым быть «не круто», то неудивительно, что теперь вам этого не хочется.
Для того, чтобы вам продвинуться вперед, вы должны понять, куда вам нужно расти. Каким вы должны быть Взрослым?
Возьмите ручку и листочек, распишите себе:
Кто для вас здоровый адекватный Взрослый человек?
Что он должен делать и как себя вести?
Жизнь каких взрослых людей вас мотивирует?
Это необходимо для того, чтобы у вас перед глазами была вполне осязаемая и сформулированная цель, куда вы хотите двигаться.
- Проведите психологическую игру «Пустой стул».
Представьте пустой стул напротив себя (или реально поставьте его) и представьте на нем свою детскую часть.
Поговорите с ней и задайте важные вопросы:
Чего ты боишься?
О чем ты думаешь?
От чего хочешь меня уберечь?
Первое, что придет вам в голову и будет правильным ответом из вашего подсознания.
Некоторые из этих ответов смогут привести вас к важным выводам насчет того, почему вам так сложно входить в позицию Взрослого.
- Сформулируйте для себя плюсы взросления.
Почему так важно стать взрослым? Что в этом хорошего?
Какие преимущества имеет Взрослый человек?
Заинтересуйте себя к переменам. Оживите Взрослого и «включите» его.
- Не давите своего Внутреннего ребенка. Помните, что он важен и нужен для получения радости жизни.
Дайте ему место, выделите время. В конце трудового дня, а затем в выходные спросите себя, как бы вы хотели отдохнуть или повеселиться.
Быть взрослым – это не значит вести скучную и полную забот жизнь. Вы способны организовать гармоничное сочетание в себе и Взрослого, и Ребенка. Просто у каждой из этих частей должно быть свое адекватное время и место для проявления.
- Проверьте, нет ли внутри вас стойкого желания не быть как папа или мама.
Например:
Если мальчик в детстве наблюдал за деструктивным поведением отца-алкоголика, он мог принять внутри себя решение не становиться «как папа» и бессознательно уйти в сторону женской части своей семьи. В итоге, сформировался очень женственный мужчина, не способный к проявлению решительности.
Или дочка наблюдала, как мать посвятила свою жизнь уходу за мужем, который наносил ей побои. Она решила, что такой «как мама» не станет никогда. Впоследствии дочь столкнулась с серьезными проблемами в создании собственной семьи.
Что можно сделать в такой ситуации?
- проанализируйте ошибки в поведении ваших родителей (на ваш взгляд)
- затем проанализируйте сильные стороны их поведения
Например:
Папа-алкоголик позволял себе жить так, как ему нравится, а я, наоборот, постоянно боюсь кого-то обидеть.
Мама посвящала всю себя садисту мужу и прекрасно вела хозяйство, а я, наоборот, не хочу вообще заниматься этим противным хозяйством, ведь все равно никто этого не оценит.
Присвойте себе эти сильные стороны ЧАСТИЧНО. Это гармонизирует вашу жизнь и не позволит вам жить «на зло» кому-то. (Назло маме уши отморожу)
- Учитесь понемногу брать на себя ответственность от простого к сложному. Распишите задачи, за выполнение которых вы возьметесь в ближайшее время и потихоньку начитайте взращивать внутри себя Взрослую часть. Не забывайте хвалить себя за успехи.
Таким образом, взрослеть нужно не через силу, а через интерес и через внимательное изучение себя.
Покажите себе перспективу, к которой вам действительно захочется стремиться и дерзайте.
Для консультации психолога онлайн вы можете перейти по ссылке:
