Всем доброго времени суток, мои уважаемые читатели! С вами как всегда я, Будущий Учитель. Сегодняшняя тема нашего разговора, как вы видите из названия, это внешние факторы, которые влияют на экзамены. Что я подразумеваю под внешним фактором? Это любые проблемы, ситуации, которые не зависят от эксперта и знаний ученика, но влияют непосредственно на результаты испытания. Ну что, приступим.
Ни для кого не секрет, что самым главным внешним фактором является здоровье. Если у нас болит живот на экзамене, голова, давление, то вероятность получить хороший результат на экзамене резко падает. Головная боль - самая частная проблема, которая рассеивает мысли и заставляет думать только о ней.
Но как закрепить в себе хорошее самочувствие перед экзаменом, чтобы точно хватило на все испытание?
- Нужно выспаться. Причем выспаться нужно не только в последнюю ночь, а спать по 7-8 часов обязательно требуется всю неделю до экзамена. Таким образов ваш организм полностью отдохнет.
- Занимайтесь спортом. Активные ежедневные занятия спортом нормализуют давление, поднимают настроение и укрепляют иммунитет. Даже перед самими экзаменом сделайте зарядку. Помните: от спорта не устаешь, если делаешь все правильно и ежедневно. Просто дать себе большую нагрузку в день экзамена, без ранее проделанных тренировок, это утопия. В таком случае на экзамен вы придете подавленным и уставшим.
- Правильно питайтесь. Опять же, за неделю. Тогда, даже если вы отравитесь, то недели будет достаточно, чтобы выздороветь. Правильное питание - залог хорошего самочувствия, сосредоточенности, концентрации и максимальной работы мозга. Поэтому кушайте хорошо. Правильная еда тоже бывает вкусной.
Без этих трех вышеперечисленных факторов вы не сможете написать экзамен хорошо, даже если готовитесь день и ночь и все понимаете. Организм обязательно о себе напомнит именно в стрессовой ситуации.
Собственно, что касается стресса, то это тоже не мало важный внешний фактор. Если вы будете писать экзамен и сильно переживать, уходить в себя, как говорится, то организм будет делать, что захочет: рука дергаться, что не даст спокойно писать; рассеянность, что может сделать вам роковую ошибку, например, неправильно заполнение бланков первой части, где все ваши правильные ответ съезжают на одну или две клеточки, делая результат автоматически неправильным; и потеря сознания. Да, от переживания можно потерять сознание. Вам вызовут скорую, а экзамен для вас сразу же перенесется либо на резерв, либо уже на следующий год.
Как предотвратить стресс?
- Все тоже самое, что и у здоровья: сон, спорт и правильная еда.
- Настройте себя заранее: говорите про себя, что у вас все получится.
- Если утром перед экзаменом вам совсем плохо от переживания: выпейте пустырника. Он вас успокоит и приведет в чувства.
В заключении скажу: ОГЭ и ЕГЭ не так страшны, как нам говорят в школе, пугая. Всё очень легко и просто. Сами экзамены - это школьная программа, так что создатели экзаменов нам в этом не врут. Все будет хорошо, и если у вас есть вопросы по поводу экзаменов, то задавайте их в комментариях, я обязательно отвечу.
Всем спасибо!
