Подтягивания широким хватом делают вашу спину ...
Сами по себе подтягивания замечательное упражнение для вашей спины. Как ни странно его делают даже тяжелоатлеты.
С помощью подтягиваний можно действительно построить большую мощную спину, но сегодня не об этом.
Какой хват можно называть широким.
Широкий хват это когда между вашими руками на перекладине когда вы висите расстояние больше чем ширина ваших плеч.
Можно браться ещё шире.
Подтягивания широким хватом пожалуй самые сложные из обычных подтягиваний. Сложнее только на одной руке. Если не брать в расчёт всякие там элементы.
Что нам дают подтягивания широким хватом?!
Вообще конечно работает вся спина, но акцент смещается на внешнюю часть спины.
Получается что прорабатывается внешний край широчайших.
Спина становится шире.
Появляются "крылья" 🦋
Какие сложности вас поджидают.
•При подтягиваниях широким хватом часто получается так что брать турник закрытым хватом совсем не удобно, начинает выламывать большой палец.
В таком случае конечно будет удобнее взяться "обезьяньим" хватом, это когда все пальцы находятся над перекладиной.
•О том что такие подтягивания тяжелее я уже говорил, так что просто не расстраивайтесь когда не можете сделать свой обычный максимум на турнике. Количество повторений упадёт и это нормально.
