Всех приветствую на моем канале!
Сегодня хочу поговорить о проблеме, которую обычно все замалчивают. В современном мире принято быть активным, позитивным и стремящимся к своей цели.
Именно такой образ других людей складывается стоит только зайти в любую социальную сеть. Кажется, что там мы можем подзарядиться мотивацией, но все происходит наоборот.
Мы обесцениваем то, что у нас есть и испытываем зависть, причем не ту, которая сподвигла бы нас на свершения, а ту, которая лишь демотивирует нас.
Все чаще мы ощущаем упадок сил и плохое настроение, длящееся неделями.
Общее состояние здоровья
Начинаем с похода в больницу к терапевту и сдачи анализов на гормоны. Особенно важны гормоны щитовидной железы. Также обязательно кровь на сахар. В идеале - на содержание в вашем организме витаминов.
Если что-то не в порядке - разбираемся с проблемами на данном уровне. Если все хорошо с общим здоровьем - копаем глубже.
Режим сна и питания
Вы вовремя ложитесь? Или валяетесь до раннего утра, а потом еле поднимаетесь с постели. Сон - фундамент нашего хорошего самочувствия. Режим - основа хорошего сна. Вставать и ложиться нужно стараться в одно и то же время, хоть и не всегда получается.
Знаете ли вы какое соотношение белков, жиров и углеводов вы употребляете? Достаточно ли вы едите свежих овощей и фруктов. Рекомендую установить на телефон приложение и записывать туда все, что вы едите в течение недели, затем проанализировать.
В большинстве случаев получится так, что вы едите слишком много углеводов и жиров, а белка не добираете. Белок нужен не только для набора мышечной массы, но и нормальной работы внутренних органов.
Витамины посчитать сложнее, но тут лучше пропить курс поливитаминов хотя бы месяц. И повторять данный курс пару раз в год.
Физическая нагрузка
Если ваша физ нагрузка заканчивается на том, что вы добираетесь до работы и обратно, это может привести и к бессоннице и к плохому самочувствию в целом. У вас есть мышцы, а этим мышцам нужна работа, иначе организм потихоньку избавляется от таких энергозатратных элементов. Жир же продолжает накапливаться, а метаболизм замедляется.
В целом, наш организм выглядит таким образом, какие требования мы к нему предъявляем. Занимаемся 3 раза неделю в тренажерном зале, правильно питаемся, соблюдаем режим труда и отдыха? - выглядим подтянутыми и энергичными. Добираемся только до работы и до магазина, хорошо еще если пешком - выглядим усталыми и дряблыми.
Дело не только в том, как мы выглядим. Физическая нагрузка разгружает нервную систему, позволяет ей переключаться на другой вид деятельности, снижает стресс, поднимает настроение. Дарит приятную усталость, после которой нам очень легко заснуть.
Это не обязательно тренажерный зал - это может быть и плавание, и бег, и танцы, и ролики, все, что угодно, главное, чтобы нравилось вам. Мне нравится чередовать виды физ нагрузки.
Эмоциональная и социальная составляющая
До этого аспекта люди доходят крайне редко. Сдать анализы, выпить витамины и вовремя лечь спать - еще куда ни шло.
А вот разобраться со своими личными проблемами - уйти из токсичных отношений, уволится с ненавистной работы, начать физически и духовно самосовершенствоваться - это скорее исключение, особенно на длительном промежутке времени.
Сходить к психотерапевту бывает также крайне полезно. Такие встречи могут сэкономить вам кучу времени, которое вы провалялись бы в депрессии без сил.
Не цели - нет энергии
Энергия дается нам нашим мозгом не просто так. Она дается для цели. Если вы стремитесь к чему-то, что вас действительно радует и вдохновляет, у вас достаточно энергии для выполнения работы.
Если же вы просто отсиживаете время на работе и потом бредете домой - энергии вам не видать.
А как вы справляетесь с усталостью? Замечали ли вы изменения в своей жизни после начала занятий спортом или после похода к психологу? Поделитесь своим мнением и опытом в комментариях
Спасибо, что дочитали до конца. Если статья оказалась полезной - ставьте лайк и подписывайтесь на канал :) Будьте здоровы!
