Всех приветствую дорогие читатели! В данной статье я расскажу вам о самых частых ошибках при беге и то как их можно избежать.
Проблема №1
С этой проблемой зачастую сталкиваются новички- это одышка. Часто появляется вопрос: "Как правильно дышать при беге?". Сейчас я вам расскажу о нескольких техниках дыхания при беге.
Самая простая и удобная для новичков это 2 вдоха носом на 2 шага и 2 выдоха ртом на 2 шага. Старайтесь чтобы выдохи и вдохи были короткие. Более продвинутые бегуны могут делать один более глубокий вдох, а затем делать короткую серию из 2-3 выдохов.
Проблема №2
Вторая и не менее важная проблема- это боль в боку, не важно в каком. Как правило это связанно с тем, что вы начинаете быстро, а главное резко, бежать. Ведь для бега расходуется кислород, который находится в крови, а боль в боках связанна с тем, что селезёнка и печень не успевают перекачивать кровь, в этих двух органах организм хранит большую часть крови.
Так как же поступить в этой ситуации? Достаточно просто начать пробежку с низкой скоростью, чуть быстрее собственного шага.
Проблема №3
Натирание кроссовок. Очень частая проблема при беге в очень коротких носках либо в следиках. Возможно вам помогут пластыри, но это мало эффективно, так как в местах натирания обильное потоотделение, и ваши пластыри попросту сползут.
Но что же тогда делать? Не идите на поводу у моды, модно не значит полезно. Да, возможно видеть просто кроссовки без носков очень красиво, но не полезно для ваших ног. Поэтому рекомендую носить носки средней длинны и даже длиннее.
Таким образом в этой статье вы смогли узнать, какие проблемы могут возникнуть при беге и как их можно решить. На этом всё! Подписывайтесь и ставьте лайки, на канале будет ещё много всего интересного))
