Спорт как наслаждение

1 упражнение Пресс вниз головой Может сложиться впечатление, что это очень крутое упражнение которое очень сильно прокачивает ваш пресс, но это не так. Нагрузка на пресс ровно такая же как и при других упражнениях, и проблема заключается в давлении которое появляется в сосудах головы, соответственно атлет может заработать высокое внутричерепное давление. 2 упражнение Круговое вращение головой Главная проблема заключается в шейном отделе позвоночника. Это упражнение создает большое давление на межпозвонковые...

Здравствуйте дорогие читатели! Как часто вы задумывались о том какие продукты вредны? В этой статье я расскажу вам о повседневной еде, которая не так хороша как вы думаете. 1 место Переработанное мясо Если вы думаете что в сосисках и колбасах есть мясо, то вы сильно заблуждаетесь. Как правило не больше 10% настоящего мясо. Большую часть продукта составляют дешёвые транс жиры и ароматизаторы. Розовый же цвет придает колбасам Нитрат Натрия, а запах дымка и копчения жидкий дым. Два самых опасных и вредных вещества содержащихся в колбасной продукции...

Всех приветствую дорогие друзья! В данной статье а расскажу вам как правильно питаться и заниматься спортом если вы Мезоморф. Мезоморф- это, в определённом значении, одарённые бодибилдеры, то есть люди рождённый для того чтобы быть атлетами. Как правило у людей с подобной конституцией тела широкие плечи, нет проблем с лишним весом, при этом они будут не слишком худые, мышечная масса будет набираться легко и в целом у них хорошие пропорции тела. Если вам повезло, и вы вытянули счастливый билет, то для вас рекомендации будут самые общие...

Всех приветствую дорогие друзья! В данной статье а расскажу вам как правильно питаться и заниматься спортом если вы Эктоморф. Эктоморф- это худой от природы человек. Люди худощавого телосложения, отличительные особенности: узкие плечи, длинные руки, плоская грудь, проблемы с ростом мышечной массы, а так же очень быстрый обмен веществ. Как же справиться с худощавостью? Для начала обратимся к питанию. Больший уклон стоит делать в сторону углеводов. Соотношение БЖУ (Белков, жиров, углеводов): 55% углеводов, 25% белки и 20% жиры...

Всех приветствую дорогие друзья! С этой статьи начнется небольшая серия в который вы сможете узнать как заниматься спортом Эндоморфу, Эктоморфу и Мезоморфу. Но для начала определение. Эндоморф-человек склонный к набору как мышечной, так и жировой массы. Из хороших качеств стоит отметить, что у них в организме хорошо протекает анаболизм. То есть если эндоморф пойдёт в качалку, проблем с набором мышечной массы не возникнет. Главная проблема заключается в наборе лишней жировой массы, поэтому для данного типа телосложения борьба с подкожным жиром будет приоритетной целью...

Всех приветствую дорогие читатели! В данной статье я расскажу вам о самых частых ошибках при беге и то как их можно избежать. Проблема №1 С этой проблемой зачастую сталкиваются новички- это одышка. Часто появляется вопрос: "Как правильно дышать при беге?". Сейчас я вам расскажу о нескольких техниках дыхания при беге. Самая простая и удобная для новичков это 2 вдоха носом на 2 шага и 2 выдоха ртом на 2 шага. Старайтесь чтобы выдохи и вдохи были короткие. Более продвинутые бегуны могут делать один более глубокий вдох, а затем делать короткую серию из 2-3 выдохов...

Всех приветствую дорогие друзья! Как и обещал в статье про бег, я расскажу как вам выбрать подходящие для вас беговые кроссовки. 1. Какие виды кроссовок существуют Первые и основные для новичков в беге- это тренеры или дистанционные кроссовки. Они идеально подходят для длительных пробежек по ровному асфальту и твёрдому грунту, совмещая в себе таки качества как: хорошая амортизация и специальные технологии поддержки стопы. Следующий вид кроссовок-это трейловые. Предназначенные для бега по неровным и скользким поверхностям...

Всех приветствую дорогие друзья! В этой статье я расскажу, об одной из причин по который возможны вы не худеете. А именно полезные продукты с высокой калорийностью. 1. Оливковое масло Все мы прекрасно знаем, что оливковое масло очень полезно и естественно мы не отказываемся от него на диете. Но несомненно оно полезно, но вот калорийность уж больно высока, а именно 898 кКал на 100г. Даже тот же майонез содержит всего 680 кКал на 100г. Тогда чем можно его заменить? Ответ прост сметана или же ещё лучше греческий йогурт...

Всех приветствую дорогие друзья! В этой статье я расскажу вам свою историю начала бега и то как я легко и без всяких преград начал бегать. Бег- самый подходящий спорт для человека. Спросите почему? Ответ прост, изначально люди не умели плавать, а лишь ходить и ползать именно это главная причина 1. Влияние веса на бег Как мы все знаем люди в теле испытывают проблему с тем как начать бегать, именно поэтому стоит знать свой индекс массы тела. Это число выражает отношение вашей массы к квадрату роста,...