Отличное упражнение на силу сдавливающего хвата, в котором максимально задействуются все пять пальцев.
Толщина полотенец подбирается такая, чтобы большой и средний пальцы не смыкались полностью.
Для тренировки силы хвата наш снаряд загружается с таким расчётом, чтобы отказ хвата наступал в районе 30 секунд.
Время можно контролировать по часам или секундомеру, но гораздо удобней с помощью метронома (приложение «Метроном» для смартфона).
Если не требуется специальное растяжение позвоночника, то ящик лучше подвешивать на плечах, а не на пояснице.
Все упражнения (только картинки)
Все упражнения (только картинки) - 2
