Работа над выходом из невроза - это дело кропотливое, оно требует усилий и полной включённости в процесс. Это дело из разряда "помоги себя сам". Ни друзья, ни родные, ни даже самые профессиональные психологи и психотерапевты не помогут вам, если сами не будете с полной отдачей трудиться над тем, чтобы справиться с этим состоянием.
Здесь я опишу свои "процедуры" , которые на первоначальном этапе работы с неврозом я выполняла каждое утро.
1. После пробуждения в обязательном порядке выпивала стакан воды. Я это делаю и до сих пор.
2. Далее у меня следовало упражнение "Волшебник", чтобы настроить себя на благополучный день и подстегнуть свою мотивацию.
3. Упражнение "Утренние странички", чтобы освободить голову от мыслей, накопившихся за ночь и освежить голову.
4. После этих упражнений, не вставая с кровати, делала "Тибетскую гимнастику для ленивых". Как её делать я подробно описывала здесь.
5. После "ленивой" гимнастки переходила к более энергичной утренней зарядке. Я не люблю упражнения на выносливость и поэтому подобрала для себя утреннюю зарядку на 15 минут , под весёлую музыку и очень простой комплекс, который направлен на всё тело. И мне этого вполне хватало, чтобы "разогреться".
6. Далее следовал контрастный душ и завтрак.
Вот такие нехитрые "процедуры" помогали мне справляться в неврозом. Я и до сих пор выполняю многие из них. А точнее сказать, что не выполняю только "Волшебник", всё же остальное вошло в привычку. Вот теперь вы узнали, как начинается моё утро.
А что вы делаете по утрам? Как начинаете свой день?
Полезные статьи на канале:
Типичная ошибка, которая не позволяет избавиться от страха
Что нужно делать, чтобы уберечь себя от разрушительной обиды и разочарований
Пока вы боритесь с тревогой, она не отпустит. Как же принять тревогу