Сегодня я хочу познакомить вас с моим любимым упражнением, которое отлично помогает очистить голову от мыслей, которые одолевают вас своей навязчивостью.
Думаю, что вы знаете, что за день в голове у нас проносится десятки тысяч мыслей. Но немногие знают, что 95% из них – это наши странные мысли, которые прочно в ней поселились. Одни и те же мысли каждый день! Знакомая картина?
Голова похожа на огромную кастрюлю, в которой вариться каша из своих и чужих мыслей. И голова всё думает, думает, варит, варит...такая мысленная жвачка забирает огромное количество энергии. Мозг постоянно в трудах, только вот труды эти нам не на пользу.
Бывает ли у вас такое, что вы только что проснулись, а уже чувствуете себя утомлённым человеком, который как будто бы всю ночь вагоны разгружали? У меня такое состояние бывало очень часто.
А в чём же дело? Вроде и спать во время легла, и кровать удобная, а энергии утром совершенно нет. А всё дело в мыслях! Мозг тратит энергию на кашу из мыслей!
Как часто вы наводите порядок в своей голове? Получается ли это у вас делать регулярно? Если нет, то это необходимо делать точно так же, как вы наводите порядок в своём доме. Вам нужно учиться работать с головой, а точнее с вашими мыслями! Расставлять их по полочками и выбрасывать ненужные.
Как же это делать? Поделюсь с вами упражнением, которое называется «Утренние странички».
Сразу после пробуждения, ещё не приступая к утренним процедурам, вам нужно взять тетрадь, ручку и в течение 5 минут выписывать без остановки всё то, что приходит в голову. Не обдумываем какую-нибудь мысль, а пишем всё, что там есть в голове, всё то, что там вариться. Пишем без перерыва, без орфографии, пунктуации (если допускаете ошибки, не и справляйте их)..
Например: «Вот проснулась я и пишу это упражнение, надоели мне эти мысли, хлеб дома закончился, в магазин надо сходить, шторы у меня давно не стиранные, надо постирать, а лучше вообще новые купить, туфли жмут, разносить не могу, пыли много собралось, а убирать лень. Какая красивая кофточка у Светки в инстаграм, а может я никогда от невроза не избавлюсь, надо бы сегодня что-то поделать полезное, повышивать крестиком что ли, а вдруг я умру, я так боюсь умереть, а что будет, если я умру, пожалуй, на обед я сварю борщ, вот дожила до чего, лежу в кровати и пушу какую-то фигню, капец просто!...»
Думаю, что вы поняли суть. Пишем всё, что вам приходит в голову в голове в течение 5-минут. Так сказать рука идёт за мыслями. Пишем без фильтров, без обдумываний. Весь этот поток мыслей выплёскиваем на бумагу. Кстати, получается очень забавно!
Суть упражнения - разгрузить мозг и позволить ему в течение 5-ти минут «оттянуться» по полной программе.
Почему именно утром нужно делать это упражнение?
Чистая голова утром — классный способ начать новый день с чистого листа! В этом случае чистый лист – это ваше внутреннее пространство. Задача этого упражнения — вымести весь мусор, убрать всё лишнее и освободить место для нового дня.
Попишите «Утренние странички» 3 недели подряд и вы почувствуете себя лучше. Вы познакомитесь с таким чувством, как «спокойный ум», ваш день станет более продуктивным и настроение будет значительно улучшаться!
Да, и то, что вы написали в тетрадь, не нужно перечитывать, вырываем листик, сминаем и отправляем его в мусор!
Считаю это упражнение обязательным для тех, кто страдает невротическими расстройствами. Но в этом случае его нужно выполнять нужно после упражнения "Волшебник".