★ Психолог Елена Скрабовская. Современная психотерапия неврозов

Ко мне часто приходят после. После марафонов “как победить тревогу”. После дыхательных техник, видео “отпустить страх”, практик “прими — и станет легче”. После консультаций, где что-то делали, но что-не очень понятно. не было ясности. Где вроде бы было что-то «о вас», но не вглубь. И приходят с фразой: «Я всё уже знаю. Но мне всё равно плохо». И я понимаю. Потому что знание — не всегда понимание. А техника — не всегда решение. Можно делать “всё правильно” — и всё равно застревать. Я не против дыхания...

Достаточно устойчивая, чтобы выжить в среде, где было много напряжения и мало устойчивости. Где вместо поддержки — критика, вместо ясности — тревожный хаос,а вместо вопроса “как ты себя чувствуешь?” — неловкое молчание или насмешка. Так человек учится жить в гиперкомпенсации: успевать, угождать, исправлять, всё контролировать. На фоне — хроническое сомнение в себе. А внутри — базовое убеждение: “со мной что-то не так”. Это не про истерику. Не про “ах, я чувствую слишком сильно”. Это про тотальную внутреннюю мобилизацию...

Мы не тревожимся просто так. Мы тревожимся по поводу того, чему сами придаём значение. Например: ты выкладываешь сторис и потом час проверяешь, сколько людей её посмотрело. Почему это вызывает столько чувств? Потому что важно, как тебя воспримут. Важно быть «умной», «понятной», «не надоедливой», «не глупой». Другой пример — ты боишься написать пост, потому что «а вдруг никто не лайкнет». Или ты не можешь начать дело, потому что «а вдруг не получится, и все это увидят». Понимаешь? Не событие страшное...

1. Медики Постоянный контакт с болью, тревогой и смертью. Эмпатия превращается в выгорание, а ответственность — в тревожный контроль. 2. Учителя и воспитатели Сложные дети, перегруз, отсутствие поддержки. Постоянное давление со стороны родителей и системы. Часто — синдром «я должен быть идеальным». 3. Маркетологи и SMM-специалисты Быть креативным каждый день под дедлайны, работать 24/7 и вывозить чужие ожидания — прямой путь к тревожным расстройствам. 4. HR и рекрутеры Невроз из-за невозможности “угодить всем”: начальству, кандидатам, рынку...

1. Невроз — это точка невозврата, когда по-старому вы уже точно не сможете. А по-новому... ещё не знаете как. И одна часть людей это осознаёт, что вы находитесь в какой-то непонятной для себя точке, а вторая часть людей даже этого не понимает, и вы живёте симптомами и страхами, и мечтаете от этого каким-то образом избавиться. Многие ищут, к сожалению, вот это… волшебную таблетку, которой на самом деле не существует. 2. Волшебная таблетка — это вы...

1 апреля – день, который я никогда не любила, даже боялась и и я помню такое время, когда весь этот день жила в напряжении. Не потому, что я против юмора. Я люблю хороший, умный, тонкий юмор. В универе я играла в КВН и знаю, каким интеллектуальным трудом рождается действительно качественная шутка.  Где не надо унижать, подставлять или вводить в заблуждение, чтобы было смешно. А вот тупые розыгрыши – это совсем другое. Когда тебе говорят: «Ты уволена» – и ждут реакции. Когда на еду мажут что-то несъедобное,...

В нашем обществе часто нам внушают, что бороться нужно с проблемами, переживаниями, а главное — с собой. Успех, счастье, гармония — все это, по мнению многих, можно достичь только через постоянную борьбу. Убедить себя, что ваши недостатки — это что-то, с чем нужно бороться. Убедить, что «не так уж я хороша», «надо становиться лучше», «нужно меняться». Мы вечно стремимся стать кем-то, кто удовлетворяет чьи-то стандарты — неважно, общества, партнёра или даже себя. Но разве мы не устали от этой борьбы?...

Невроз — это не просто «нервное расстройство», а результат перегрузки психики. Однако не каждый человек с тревожным складом личности доходит до состояния, когда тревога становится неуправляемой. Что определяет, кто "сломается", а кто — нет? Мой телеграм Главный фактор - это ситуации, которые попадают в уязвимости личности. Два человека могут столкнуться с одинаковыми трудностями, но один пройдёт через них с минимальным стрессом, а у другого начнётся тревожное расстройство. Всё зависит от того, насколько болезненно ситуация бьёт по его слабым местам...

Все говорят: «Полюби себя, и жизнь наладится!» Окей, а если ты всю жизнь себя ругаешь, сравниваешь и сомневаешься в каждом своём решении? Просто взять и «полюбить» — это как сказать утопающему: «Ну ты просто плыви!» Давайте разберёмся, что любовь к себе – это не… ❌ Любовь к себе – это не постоянная радость и лёгкость Ты не обязан каждый день вставать с ощущением «Я прекрасен!» Любовь к себе – это не когда тебе всегда хорошо, а когда ты в любом состоянии не предаёшь себя. Можно любить себя и при этом плакать, злиться, сомневаться...

Каждый человек, который сталкивался с тревогой или неврозом, хотя бы раз спрашивал себя: «Почему я такой?» или «Что со мной не так?». Общество часто внушает нам, что причина любых психологических проблем — внутри нас. Мол, если ты тревожишься, значит, сам выбрал этот путь, недостаточно стараешься или просто «не хочешь взять себя в руки». Но давайте посмотрим шире: а если причина не в вас, а во времени, в котором мы живём? Мир, который ускоряется быстрее, чем мы успеваем адаптироваться Современная реальность требует от нас больше, чем когда-либо...

Ты слишком хорошо знаешь, как надо. Как правильно вести себя в обществе. Как отвечать, чтобы не вызвать осуждение. Как выглядеть, чтобы соответствовать. Как выбирать, чтобы не разочаровывать. Ты давно усвоила, что быть собой — риск. В детстве тебе говорили: — «Будь умницей, не позорь нас» — и ты старалась не делать ошибок. — «Смирись, такова жизнь» — и ты научилась терпеть. — «Не задавай глупых вопросов» — и ты перестала спрашивать. — «Ты слишком громкая / тихая / упрямая / чувствительная» — и ты начала думать, что с тобой что-то не так...

Раньше счастье было таким простым. Вы помните, как в детстве ждали «Спокойной ночи, малыши»? Когда на 15 минут в предвкушении садились перед телевизором, здоровались с Филей, Хрюшей  и Степашкой, а потом радостно смотрели МУЛЬТИК!  А по воскресеньям утром – «АБВГДейка». Её показывали всего раз в неделю, и если вдруг проспишь — второго шанса не будет. Нужно было успеть, не пропустить. Мы умели ждать. Я помню, как папа забирал меня в пятницу из садика на час раньше, чтобы успеть к «В гостях у сказки...