Я уже написала несколько статей про детский сон, которые вы можете прочитать на моем канале тут. А эту тему мне захотелось вынести в отдельную статью. Много вопросов было про сон грудничков. Все, что будет в статье ниже, касается только сна ребенка до 4х месяцев (как всегда возраст указан условно, может быть до 3,5 - 5 месяцев).
Чтобы понимать, что не так со сном, нужно немного разобраться в его структуре и особенностях. Примерно в 4 месяца у малышей происходит изменение паттерна сна и их сон становится похожим по своей структуре на сон взрослого человека, только цикл пока короче, чем у взрослого. А до этого у них дела обстоят немного иначе. Как именно читайте ниже.
У новорожденных нет разделения на время суток
Не выделяется собственный гормон сна (мелатонин). Поэтому режим дня такого крохи - это просто чередование циклов сна и бодрствования, как днем, так и ночью. Да, не всем повезло, что ребенок ночью спит. У некоторых мам, новорожденные детки могут проснуться посреди ночи и начать свой привычный цикл бодрствования. Это, конечно, тяжело, но с этим ничего поделать нельзя. Бывает несколько часов слитного сна (с перерывом на покушать), но эти несколько часов не составляют еще пока полноценную ночь, например 6-8 часов. Позже ребенок будет спать по 10-12 часов ночного сна (с пробуждением на еду). Задача данного периода: подстроить график малыша таким образом, чтобы время наиболее длинного сна приходилось на ночь. Иногда бывает, что мамы гуляют с малышом по 3-4 часа днем и малыш все это время спит довольный в коляске, а потом ночью начинает просыпаться и гулять. Это и есть та самая ситуация про которую говорят: "перепутал день и ночь". Если это ваша история, то плавно смещайте такой длинный сон ребенка на ночное время.
У меня сын до 3,5 месяцев на ночь укладывался спать около 12 часов ночи, утро у нас начиналось около 8 утра.
Фазы сна новорожденного
Первой фазой после засыпания у новорожденного ребенка, является фаза быстрого сна. Сон в этот период поверхностный. Ребенка легко может разбудить посторонний шум, движение (перекладывание в кроватку), даже собственные процессы в животике - все это новое для малыша. Когда он был в животе у мамы, его ничто из этих вещей не беспокоило. Поэтому сон может быть по 10-15 минут. Уснул, в животе заурчало и он проснулся. Понятно, что десятиминутный сон не дает ребенку полноценный отдых. Считается, что для нормального восстановления малышу необходимо, чтобы хотя бы половина дневных снов была длиннее одного часа. Так что, если ребенок проспал всего 10-20 минут, нужно попробовать уложить его снова. Рекомендуется укладывать ребенка тем же способом, что привел к засыпанию ранее. Т.е. например, ребенок уснул на груди, а через 15 минут проснулся, то нужно снова дать ему грудь.
У моего ребенка были сны по 10 минут. Это был кошмар. Я вообще не знала, что делать и начинала с ним привычный цикл бодрствования, только короче, чем обычно. А затем снова пыталась усыпить.
Второй фазой идет, фаза спокойного сна. Примерно через 20 минут после засыпания. Это более глубокая фаза. Во время нее происходи отдых и восстановление организма. Поэтому, если ребенок вялый и капризный во время бодрствования, то ему явно не хватает этой фазы и нужно стараться продлять короткие сны, чтобы ребенок получил свою дозу спокойного сна. И даже если ребенок спит все сны по 30-40 минут, но при этом веселый и энергичный, то значит, что у него нет потребности в снах дольше часа и ему этого хватает. Ориентироваться всегда нужно по ребенку, а не по общепринятым нормам.
Малыш очень быстро перевозбуждается
Если не уложить ребенка спать во время, то очень скоро в кровь у него выделяются гормоны стресса: адреналин и кортизол, которые не дают ему спать. И дальше начинаются укачивания по 2 часа и пляски с бубнами вокруг кроватки, а малыш все никак не может уснуть. Не может уснуть именно из-за гормонов. Поэтому советую все-таки ориентироваться на табличку с нормами сна и бодрствования по возрастам (в интернете очень много подобных в свободном доступе). И укладывать ребенка спать за 10-20 минут до окончания табличного времени бодрствования. Либо внимательно следить за малышом и укладывать сразу же при появлении первых признаков усталости. Кстати, если ребенок засыпает в состоянии перевозбуждения, это также может привести к коротким снам по 10-20 минут. Если это ваша история, то нужно провести короткое спокойное бодрствование, без отработки навыков, массажей и прочих активностей и снова укладывать малыша спать.
В этой статье я обозначила основные нюансы сна новорожденного малыша. Этот период очень быстро проходит. Не стоит пугаться, если ребенок у вас мало спит. Ищите причину, старайтесь наладить сон, надеюсь статья вам немного в этом поможет. Всем молодым мамочкам желаю спокойных ночей;)
Статьи про детский сон:
5 лайфхаков для сна грудничка
Укладывать ребенка спать на ночь в 18:30 - это нормально?
Почему ребенок просыпается ночью каждый час?
Благодарю за лайки;) Подписывайтесь на мой канал и читайте другие статьи!
