Как же хорошо быть здоровым и энергичным! И если с детства мы не приучены были заниматься спортом и делать полезные упражнения, то не поздно начать. Мышцы требуют регулярной нагрузки! Не поздно начать двигаться даже если вам 40, 60 или 80 лет.
Лучше всего выбрать легкие гимнастические упражнения на гибкость тела и на растяжку. Если занятия не приносят дискомфорт, то можно добавить и силовые тренировки - качать руки, ноги и спину. Это всё не сложно, даже дряхленькая старушка сможет поднять книгу пару раз подряд, чтобы разработать свои мышцы.
Советуем прислушаться профессионалов - врачей, спортсменов и тех, кто понимает в спорте и анатомии человека.
Сегодня с нами делится своим секретом и любимым упражнением знаменитая гимнастка и чемпионка мира Лейсан Утяшева
Не бойтесь! Нет, нет, не пугайтесь. Это просто фотография с выступления Лейсан. Это не этот гимнастический пируэт.
Всё намного проще. Просто хочется напомнить какая из себя красавица Лейсан и на что она способна! Гибкая, спортивная, красивая, а ещё и прекрасный по характеру человек.
Лейсан Утяшева - эксперт, чьё мнение можно слушать
Ляйсан - 35-летняя знаменитая спортсменка, которая достигла больших высот в своей спортивной карьере, получив множество наград, а главное - стала чемпионкой мира в гимнастике.
К мнению и к полезным советам от Ляйсан нужно прислушиваться.
С 4 и до 19 лет девушка отдавала себя полностью гимнастике, а потом завершив карьеру стала тренером, ведущей спортивных программ на телевидении и экспертом в спортивной гимнастике.
Поза ГУСЬ
Ляйсан Утяшева недавно поделилась своим любимым и очень простым упражнением. Главное - никуда не надо закидывать ноги, а значит с таким упражнением справится любой человек!
Всего лишь одно упражнение каждый день окажет волшебный эффект на ваше тело и на ваше здоровье:
- растянет мышцы рук и спины;
- поможет избавиться от боли в пояснице;
- улучшит кровоснабжение тела;
- подарит ощущение легкости телу;
- избавит от головной боли;
- расслабит организм и все мышцы.
В чем суть упражнения "поза Гусь"
Всё очень просто:
Упражнение полезное для здоровья от Ляйсан Утяшевой можно делать хоть каждый день, можно утром после пробуждения, а можно и вечером, перед сном:
- Встать в полный рост, лучше всего под душем с тёплой водой.
- Прогнуться в спине, раскрыть руки в стороны, согнув их в локтях, словно крылышки.
- Представить себя большим и сильным Гуськом с мощными крылышками и длинной шеей.
- Делать плавные движения вытягивая шею вперёд, расправляя свои "крылья", наклоняясь чуть-чуть влево и вправо.
- Потягивать мышцы, делая волнообразные движения плечами и спиной.
Выполняя ежедневно легкое упражнение "Гусь" для укрепления мышц и общего тонуса организма вам можно НЕ БОЯТЬСЯ сюжета с фотографии ниже:
Читайте также: Вода+лимон - то чего вы ещё не знали.
Как избавиться от боли в пояснице и спине?
