Уважаемые читатели моего канала, в ранее опубликованной статье «Список бесполезных методов борьбы с тревогой» я описала несколько действий, которые никак не помогают справиться с тревожным состоянием, а только усугубляют его. Я попросила читателей в комментариях обозначить те пункты, которые хотелось бы рассмотреть поглубже.
В статье «Какие ваши действия усиливают тревогу и увеличивают страхи» подробно были рассмотрены пункты:
1. Вы изо всех сил стараетесь остановить поток мыслей.
2. Вы собираете информацию о своей страшной проблеме.
А в этом материале поговорим о таком бесполезном занятии как: «Постоянный анализ и размышление над проблемой»
Итак, когда вы погружаетесь в бесплодные размышления о чём-то тревожном, вы в своей голове создаёте мысленную жвачку, раз за разом «пережёвывая» мысли.
Беспокойство немного отличается от размышления. Одна из составляющих частей беспокойства – это предсказание будущего, а размышления и анализ – это о том, что происходит сейчас или же случалось с вами в прошлом.
Люди, которые часто размышляют, как правило, более тревожны и подавлены. Погружаясь в размышления над проблемой, вы надеетесь на то, что будете чувствовать себя лучше, а значит, перестанете размышлять. Но вера в то, что постоянные размышления - это полезно, является ложью.
Ваши размышления усиливают осознание того, как плохо вы чувствуете себя. Вы сосредотачиваетесь на ваших отрицательных эмоциях, которые заставляют вас избегать положительных чувств и альтернатив. Тем самым снижается вероятность того, что вы будете пробовать найти какие-то плюсы в ситуации или изменить отношение к ней.
Любители поддаваться размышлениям не переносят смешанных чувств и требуют однозначности и конкретности. Они отвергают «несовершенные решения» и продолжают поиски идеального решения, что бы справиться с проблемой, не понимая того, что идеального решения не существует в природе.
Бесплодные размышления – это постоянное пережёвывание реальности, которую вы не можете принять. Поэтому научитесь не погружаться в постоянные размышления и анализ, а предпринимайте реальные действия, что бы решать проблемы.
Действия способны снизить тревогу, а погружения в мыслительную жвачку - нет.
Рекомендую обратить внимание на мой сборник: "23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали! Спасибо за лайки! Подписывайтесь на канал!
Поблагодарить автора за статью
Другие мои статьи могут быть вам интересны:
Ответы на самые частые вопросы про ВСД
Если вы в это верите, то от невроза вы не избавитесь
Помогите мне! Как справиться с негативными эмоциями