Работа с неврозом требует времени, терпения и полной включённости в процесс.
Самообразование и психотерапия лично для меня были той основой, которая помогла преодолеть это очень неприятное состояние, если так совсем мягко можно сказать про невроз.
И ещё моими помощниками стали специальные упражнения, которые я включала в распорядок дня. (Как оказалось, без упражнений никуда не сдвинутся, чтобы победить невроз, нужны тренировки мозга и тела)!
Все упражнения, которые входят в сборник, направлены на работу с мыслями, с симптомами, с тревогой, телом. Я тренировалась взаимодействовать со всем букетом своих симптом, не обращать внимание на навязчивые мысли, принимать тревогу и погружаться в страхи, возвращаться из головы в настоящий момент.
Многие техники я искала самостоятельно в литературе, некоторые давал мне мой психолог, а какие-то я изобрела сама. Несколько дней назад я завершила работу над «Сборником упражнений при работе с неврозом», куда собрала 23 упражнения для самопомощи.
Для кого этот сборник будет полезен?
- Для тех, кто взял ответственность за своё выздоровление на себя и понял, что только он сам может справиться!
- Для тех, у кого нет времени много читать и искать техники самопомощи.
- Для тех, кто не научился взаимодействовать с тревогой и страхами, кто обесценивает свои результаты и думает, что ничего не получается.
В сборник вошли упражнения на разгрузку головы от мыслей, на принятие тревоги, на работу с навязчивыми мыслями, с паническими атаками, упражнения от бессонницы, на расслабление, на дыхание, техники на тренировку осознанности и возвращения в реальность.
38 страниц, 23 упражнения, каждое из которых я сама выполняла для того, чтобы избавиться от невроза, а также список вопросов для оспаривания иррациональных мыслей и помогающая литература.
Приобрести сборник в в формате PDF можно, написав мне в сообщения канала или в директ инстаграм
Спасибо, что прочитали! Желаю вам здоровья, сил и терпения!
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Эта книга станет вам хорошим помощником в работе над тревожным расстройством
Разбираемся в том, почему откаты в неврозе - это хорошо
Коротко о главном, что нужно знать про избавление от ВСД