Перечислим признаки, которые могут сопровождать инсулинорезистентность.
Мы обратим внимание на самые яркие признаки, а также скрытые. Если у человека более трёх признаков сразу, значит проблемы с инсулином есть и их нужно решать. Как? Менять пищевые привычки и образ жизни в целом.
- Лишний вес. Это: для парней - 20% жира на теле, для девушек 30%.
- Сонливость после приема пищи. В норме так не происходит и после обеда человек должен быть бодрым. Если после еды нет сил и хочется прилечь, значит произошел скачок инсулина и глюкозы.
- Высыпания на лице и теле. Яркий сигнал инсулинорезистентности.
- Жирная кожа, жирные волосы. Это говорит о том, что в рационе много углеводов и повышен инсулин.
- Перхоть на голове и бровях. Если себорейный дерматит не лечится, проблема в инсулине. Если перхоть исчезает после лечебного шампуня, а при его отмене снова появляется, значит, необходимо уменьшать потребление углеводов. В лучшем случае, перхоть уйдет за месяц. Вообще любые частые высыпания - повод поменять питание.
- Рецидивирующая аллергия. Несмотря на лечение гормонами и антигистаминами.
- Выпирает живот. Обычное и висцеральное ожирение различаются. Большой живот может быть даже у худых.
- Повышение артериального давления. Артерии сокращаются и не могут расслабиться. Если в 25 лет периодически поднимается давление до 140-150, и есть лишний вес, это приведет в 40 лет к артериальной гипертензии и метаболическому синдрому.
- Папилломы, ангиомы. Папилломы это новообразования цвета кожи. Например, они могут появляться в подмышечной впадине. В паху, на шее. Если папиллом много, то инсулин точно повышен. Ангиома - это красная точка. Если ангиом много, это тревожный сигнал.
- У женщин - синдром поликистозных яичников.
- Постоянное чувство голода или быстрое наступление чувства голода после еды.
- Тяга на сладкое.
- Мышечная слабость и плохой рост мышц.
- Грибок на ногтях ног.
