Человек это единственное прямоходящее существо на планете. Из-за этого у него большие проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами. Но как такое может быть, если прямое положение туловища развивалось эволюционно и помогло нам получить пальму первенства в пищевой цепочке?
Гравитация и движение
Каждую секунду сила тяжести тянет тело человека вниз. Все его суставы испытывают компрессионную нагрузку, которая частично амортизируется хрящами и жидкостью в суставной сумке. Именно её отсутствие и воспаление хряща приводит к тому, что человек чувствует дискомфорт и боль в суставах.
Сами по себе кости не содержат нервных окончаний, но эти окончания есть в близлежащих тканях. Если человек запустил течение заболевания, то ему будет ещё сложнее восстановиться, так как бреши в хрящевой ткани будут зарастать тканью по краям, образуя плотную фиброзную окантовку.
Если на это всё накладывается лишний вес, то у человека просто не будет шансов устранить боль самостоятельно. Всем своим весом человек будет прижимать сустав вплотную к кости, тем самым не давая хрящу зарасти и укрепиться.
Как вышло, что человек, чьё тело приспособлено к длительным переходам и к бегу, страдает от обычной ходьбы?
Обувь. Стопа человека отлично амортизирует удар, который получает нога при контакте с землей. Но что, если подошва кроссовка или туфель, не даёт ноге нормально погасить удар?
Правильная техника бега подразумевает бег с носка на пятку, чтобы опорный аппарат сработал как нужно. Большинство людей опираются на всю стопу или на пятку, минуя контакт носка с поверхностью, из-за чего страдает позвоночник.
Как бороться с болью в суставах:
- если боль незначительная и появилась недавно, то стоит практиковать прогулки босиком или приобрести кроссовки типа "пять пальцев". Такая конструкция максимально похожа на стопу человека и заставит ногу вспомнить механизмы стабилизации;
- заменить бег на вело-прогулки или на ходьбу по ступенькам. Важно соблюдать технику подъёма, опираясь на центр стопы и не выводить колено слишком далеко вперед;
- пить достаточно жидкости, так как она является главным ресурсом для производства синовиальной жидкости.
Лечением суставов и позвоночника занимается врач-ортопед, но такие рекомендации точно не навредят, а только помогут выздороветь. То, чем мы не пользуется, мы теряем. Если дороги суставы, нужно пользоваться или регулярно и уметь это делать.
Всех ли ждут проблемы?
Мотивирующий пример может подать культурист Кевин Леврони, который к 50 годам не имеет проблем с суставами, хотя приседал с большим весом и делал это много раз за всю свою карьеру.
Ещё один отличный пример - легенда бодибилдинга Том Платц, ноги которого и по сей день считаются эталоном. В свои 60 лет он приседает с весом более 200 кг и прекрасно себя чувствует.
Не важно, сколько вам лет, важно то, как вы относитесь к себе и своему телу и готовы ли учиться элементарным движениям с нуля, чтобы жить на полную и радоваться свободе движений.
