Возможно, ты замечала за собой, что какая-то часть твоего тела быстрее худеет, а какая-то быстрее набирает лишнюю жировую прослойку. Тип телосложения- это вопрос генетики. Всего выделяют несколько теорий о разновидностях соматотипов, сегодня разберем теорию Уильма Шелдона, которая разработана в 1940-х годах.
1) Эктоморфный тип телосложения.
Особенности конституции тела:
1.1 Равное соотношение ширины таза и плеч.
1.2 Короткий корпус и непропорционально длинные конечности.
1.3 Низкий уровень подкожного жира.
1.4 Узкий грудной отдел.
1.5 Слабые суставы и плохо растягивающиеся связки.
Эктоморф - это худой от природы человек, который имеет проблемы с набором веса и мышц. Эти люди обладают быстрым метаболизмом и не очень хорошим аппетитом.
2) Мезоморфный тип телосложения.
Особенности конституции тела:
2.1 Широкие плечи и развитая грудная клетка.
2.2 Быстрый обмен веществ.
2.3 Пропорции строения.
2.4 Малый процент подкожного жира.
2.5 Развитая мускулатура.
Мезоформы- это те люди, которые легко набирают мышечную массу.
3) Эндоморфный тип телосложения.
Особенности конституции тела:
3.1 Телосложение массивное.
3.2 Медленный метаболизм.
3.3 Конечности небольшие. Руки и ноги короткие, а талия и плечи - широкие.
3.4 Большой процент подкожного жира.
Медленный метаболизм для этого типа является основной проблемой, так как из за этого людям с таким телосложением очень тяжело сбросить вес.
Простое задание, благодаря которому ты сможешь определить свой тип телосложения не вдаваясь в подробности конституции тела.
Измерь толщину запястья и сравни данные ниже.
а) Если толщина менее 15 см, то ты эктоморф.
б) Если обхват запястья от 15-17 см - мезоморф.
в) Более 17 см- эндоморф.
Если под рукой нет ленты, то можно обхватить средним и большим пальцем. У мезоморфа при этом пальцы сходятся в одной точке, у эктоморфа перекрывают друг друга, у эндоморфа не дотягиваются друг до друга.
