КАЛОРИИ. СЧИТАТЬ ИЛИ НЕ СЧИТАТЬ?
⠀
Калории я не считаю и вас не заставляю😃🙌
Да, да, знаю дефицит калорий.👆🏻
Я приводила себя 2 раза в форму и все девочки, которым я помогла, прекрасно похудела без этих нудных подсчетов калорий🤪. Сторонник ли я интуитивного питания?🤔.
⠀
Нет! Я сторонник правильного питания с соблюдением пропорций🤗.
⠀
Если мы идеально соблюдаем пропорции, дефицит будет 💯.
⠀
Мы учимся питаться правильно исходя из так называемого «правила тарелки». 🍽➡️листай карусель, увидишь пример🙌. ⠀
Кушаем мы 5 раз в день.Три основных приема и 2 перекуса🥝🥚. ⠀
Завтрак в течении часа после пробуждения и через 30 минут после того, как выпили стакан воды.💧
Если мы кушаем только кашу, то он будет равен целой такой тарелке или 150 гр каши в готовом виде🥣 .
Перекус: три-четыре часа после завтрака🍏. Пропорция будет зависеть от того, что мы кушаем😊. ⠀
Обед: через три -четыре часа после перекуса или завтрака до 15.00 и по пропорции равен тарелке на картинке. А именно: 1/4 крупы(🥣 углеводы), 1/4 мяса (белок 🥩 ), и половина тарелки -это овощи( 🥬🥦🥒клетчатка). ⠀
⠀
Через три-четыре часа перекус , так же зависит от того что мы едим🥤. ⠀ ⠀
И ужин через такое же время.Будет составлять половинку тарелки белка и половину тарелки клетчатки. Или 150 гр белка в готовом виде и 150 гр овощей💗. ⠀
⠀ ⠀ ⠀
Кушать мы должны стараться в примерно одно и то же время и за три-четыре часа до сна🏙. ⠀
Против ли я подсчета калорий?❌.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Нет, я не против, но знаю, что человеку, который только начинает свой путь к стройной фигуре,🏃🏼♀️будет сложно их считать 🧮📝 🤓😅пусть даже вбивая в специальную программу📲 и стремление похудеть может уйти, тк это занимает определённое время и энергию.А нам это не нужно🤯.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Все свое меню и рационы я проверила и рассчитала. Все сбалансировано✅. ⠀ ⠀
Но начинающему свой путь к правильному питанию человеку, я советую учиться кушать с соблюдением пропорций правильно приготовленной еды. И будет вам стройность!💗💗💗
Сохраняй в закладки, чтобы сверять свои пропорции.
Для того что бы получить мой пробный курс напишите мне в телеграмм https://www.instagram.com/na_pp_hudeem/ кодовое слово Я-ХОЧУ (акция действует до конца мая)
