Эта статья продолжение темы про состояние потока из предыдущих публикаций.
Давайте разберемся в чем разница между состоянием потока и так называемой эйфорией бегуна.
Эйфория бегуна (англ. runner's high)
Она появляется после длительной беговой нагрузки или даже между быстрыми отрезками в интервальной тренировке. Проявляется в виде эмоционального подъема, когда болевые ощущения начинают исчезать, а разум становится яснее. И открывается второе дыхание для бега. Кажется, что вы можете бежать еще много и много без остановок. И даже заставляя себя остановиться, вы все равно чувствуете эти приятные какое-то время.
Ученые склоняются к тому, что это происходит благодаря выработке эндорфина (морфиноподобных опиоидов, вырабатывающихся в различных частях центральной нервной системы) и эндоканнабиноидов (вариант тетрагидроканнабинола, который содержится в марихуане и вызывает чувство легкого наркотического опьянения). Организм выделяет их в кровь как болеутоляющие, чтобы противостоять боли, которая возникает во время бега на длительные дистанции. Своего рода внутреннее обезболивающее.
Но это чувство не постоянно. Все зависит от тренировочных дней, внутренней химии и других факторов в организме. Иногда после забега ощущается прилив сил и энергии, а иногда наоборот, забег заканчиваешь из последних сил.
Эйфория бегуна — это не состояние потока
Они конечно похожи по происхождению в головном мозге. Состояние потока больше зависит от психо-социальный факторов и прямо связано с концентрацией внимания на одной конкретной задаче в течение продолжительного времени. Эйфория бегуна связана с нейрохимическими реакциями организма. Эффект от этих реакций не такой длительный и не имеет нечего общего с концентрацией. Скорее просто химия.
Можно сказать, что поток (в отличие от эйфории) в большей степени связан с процессом, чем с результатом, окончанием процесса.
Есть ли какая-то предрасположенность к эйфории бегуна или к состоянию потока?
По поводу эйфории точного ответа нет. Есть предположение, что у некоторых людей предрасположенность существует, и они с более высокой вероятностью становятся марафонцами. Но вопрос пока не исследован.
Состояния потока чаще всего достигают люди с внутренней мотивацией. Это происходит с теми, кто любит то чем, занимается, в нашем случае это бег. Эго трудно достичь, если участвовать в соревнованиях ради наград (хотя эйфория бегуна и удовлетворение от результатов, безусловно остаются доступны). Но в этом случае нет никакого удовольствия от самого процесса.
А если получаешь удовольствие от бега, как от процесса, то и результаты неизбежно растут.
Именно поэтому я в свое время сосредоточился на беге, а не на триатлоне — так как не испытывал внутренней мотивации к велосипедным тренировкам. Но я безусловно испытал эйфорию от финиша в Ironman.
