Накачать пресс за неделю очень легко, если ты будешь внимательно читать статью-и покажешь друзьям. А так же не будем забывать про питание-оно играет важную роль т.к если ты потренировался и сьел сладкое- то ты считай и не тренировался. И так-сегодня покажу 3 упражнения-на все кубики пресса(выполняй их 1 раз в день- на протяжении недели).
1- Это махи ногами-лежа на спине-делаем упражнение 30 секунд
далее отдыхаем 20 секунд
2-это планка на локтях -стоим в планке 2 минуты
и так же отдых 30 секунд
3-последнее упражнение -это статический подьем прямых рук и ног
делаем 20-25 раз
Потом - ПОСТЕПЕННО увеличиваем повторения упражнений
Если что то не понятно- пишите мне в instagram voron_023
там я вам могу переслать упражнения НА ВСЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
