александр смирнов

Накачать пресс за неделю очень легко, если ты будешь внимательно читать статью-и покажешь друзьям. А так же не будем забывать про питание-оно играет важную роль т.к если ты потренировался и сьел сладкое- то ты считай и не тренировался. И так-сегодня покажу 3 упражнения-на все кубики пресса(выполняй их 1 раз в день- на протяжении недели). 1- Это махи ногами-лежа на спине-делаем упражнение 30 секунд далее отдыхаем 20 секунд 2-это планка на локтях -стоим в планке 2 минуты...

Здравствуйте, в этой статье я вам покажу несколько упражнений, для того чтобы прокачать бицепс-крылья, пресс. Всего 4 упражнения. 1- как бы банально не звучало, это-планка. Стоим минимум 1:30 в планку входит 3 упражнения а)это-взрывная планка-резко вспрыгиваем на руки-30 секунд б)это-поочередная планка-встаем на одну руку-опускаемся на другую-30 секунд в)обычная планка- стоим максимум с помощью планки мы прогревали мышцы, для того чтоб было чуточку легче 2- это отжимания-их...

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее вы узнаете много полезных вещей, которые сделают ваш авторский путь в Дзене более понятным и простым. Если же вы хотите поскорее выяснить, как создавать статьи в редакторе, нажмите здесь. Что такое Дзен? Яндекс.Дзен — это сервис персональных рекомендаций и платформа для создания контента. Здесь любой автор, медиа или бренд могут зарегистрировать канал, публиковать статьи, нарративы, посты, видео, а умный алгоритм будет показывать их читателям. Для авторов это удобно...