В условиях пандемии и самоизоляции, люди все больше проводят времени в интернете. Мозг перегружен огромным количеством информации, градус агрессии повышается. Избыток информационного давления истощает человека, приводит к тревоге и депрессии.
Справка. По данным ВОЗ тревожные расстройства относятся к самым значимым проблемам здравоохранения. Пожизненная распространенность тревожных расстройств среди всего населения колеблется от 21% до 50%. Отдельные симптомы тревоги или субклинические тревожные расстройства наблюдаются у 76% населения. The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences.
Нам всем знаком постулат: " Все болезни от нервов, и лишь одна - от любви".
Тревожно-депрессивные состояния
Тревога проявляется соматическими и психологическими жалобами.
1. Соматические (вегетативные) жалобы (80%):
- сердцебиение
- потливость
- дрожь
- покалывание
- жжение
- головокружение
- "ватные" ноги
- сухость во рту
- приливы жара/озноб
- тошнота
- звон в ушах
2. Психологические жалобы (20%):
- тревога
- возбуждение
- страх
- беспокойство
- напряженность.
Заболевания сердца и сосудов
Весь мир повернулся в сторону интернета - человек вначале часы проводит за рабочим ноутбуком, а потом продолжает в социальных сетях. При этом мы отмечаем пониженную подвижность (гиподинамию), которая особенно влияет на сердечно-сосудистую систему (ССС) – ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов.
Гиподинамия - независимый фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, инсульт, повышенное артериальное давление, варикозная болезнь), остеопороза, сахарного диабета и других заболеваний.
Справка. Сидячий образ жизни - более 5 часов гиподинамии в день
На фоне тревожно-депрессивных состояний учащаются и случаи аритмии.
Миофасциальные боли
Другая сторона повышения уровня сидячей нагрузки - миофасциальные боли и, как следствие, образование триггерных точек.
Справка. Триггерные точки или мышечные «узлы» являются чувствительными точками в мягких тканях, и многие из них являются "миофасциальным болевым синдромом" (МБС). Они могут быть основным фактором боли в спине и шее.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются наиболее часто используемыми препаратами для лечения МБС, поскольку легко доступны, но имеют побочные эффекты на ЖКТ и ту же ССС.
Чтобы вы избавились от страха и неуверенности в завтрашнем дне, мы создали специальный чек-лист «Что делать человеку в связи с пандемией»:
1. Информационная гигиена. Ограничить информационный шум, не поглощать всю информацию, а больше ориентироваться на мнение профессиональных комментаторов или медицинскую информацию.
2. Снизить планку требований к себе и своим близким. Мы все существа социальные, поэтому желание общаться, - оно оправданно. В условиях стресса и депрессии, лучший способ помочь себе - помочь другим! Научиться прощать себе сложности адаптационного периода самоизоляции. Снизить требования к себе и своим близким.
3. Обратить внимание на свое психическое здоровье. По мнению ВОЗ хорошее психическое здоровье связано с психическим и психологическим благополучием. Пациенты с чистыми тревожными расстройствами, если нет органических нарушений, редко обращаются в психиатрическую службу. Те немногие, которые все же доходят страдают и другими психическими расстройствами (коморбидность). Надо понимать, что обращение к психологу, психотерапевту не всегда означает, что человек больной.
4. Вовремя обращаться к профильным специалистам (кардиологам, сосудистым хирургам, неврологам, клиническим психологам) при наличии соматических, генерализованных симптомов тревожно-депрессивных состояний, перечисленных выше.
Помните: Ваше здоровье - в ваших руках! Вэссел Клиник (Москва) работает в дни изоляции ради сохранения и поддержания вашего здоровья.
