До 30 лет я не бегала. НИКОГДА, от слова СОВСЕМ.
В школе на уроке физкультуры после попытки пробежать 100 метров у меня начинало колоть в боку, кружиться голова, мне не хватало воздуха, и это все было на самом деле, а не потому что я хотела свалить с урока, чесслово.
Кстати, интересный вопрос, почему в школе не учат бегать? Школа ведь должна как раз учить, а на деле как правило физрук говорит, сколько бежать, а потом фиксирует результаты. Ну как бы и чо? Но это отдельная тема, о ней в другой раз. А то меня сейчас понесет не в ту степь касаемо вообще уровня образования в нашей стране...
Вкратце до 30 лет я была убеждена, что бег - не для меня, и никогда в жизни я и он не пересечемся в одном месте, времени и пространстве.
В первый раз что-то шевельнулось в моей душе при слове "бег", когда я посмотрела фильм "Чего хотят женщины" с Мелом Гибсоном. Там герои работают в рекламном агентстве и по сюжету придумывают рекламный ролик для женской линии nike. Я посмотрела этот ролик и подумала, блин, как круто, я б купила! Да я б купила весь ассортимент nike после этого фильма, чоуж) Но потом эта мысль как влетела в мою голову, так же быстро оттуда и вылетела.
За то, что я все-таки начала бегать, спасибо огромное трем женщинам: Алине Фаркаш, Юлии Гребенкиной и Анне Заболотной. Вот ссылки на их статьи, после прочтения которых у меня стало так зудеть в одном месте, что я просто наутро надела те кроссовки, которые у меня были, и просто пошла на пробежку. Забегая вперед скажу, что я убила себе ноги, тк кроссовки adidas были вообще ни разу не беговые, и ноги у меня болели потом сильно. Но это был тот самый момент, когда лучше начать плохо, чем не начать вообще. Итак, читайте и вдохновляйтесь (название и автора прям набирайте в поисковике, всё найдется, обещаю):
1. Алина Фаркаш "Как я стала бегать"
2. Анна Заболотная "Как я пробежала свои первые 5 км"
3. Юлия Гребенкина "Как начать бегать и не бросить"
4. Анна Заболотная "Как научиться бегать сейчас, чтобы не тратить на это время весной и летом"
Приложения, с которыми я бегаю:
1. Nike+ running
Это приложение полностью контролирует процесс вашего бега. Оно считает вашу скорость, расстояние, среднюю скорость на протяжении всей пробежки, рисует график и дает расшарить все это в соцсети.
2. 5k runner
Это гениальное приложение, которое реально УЧИТ БЕГАТЬ. Есть бесплатный период, чтоб вы поняли, как вам, но платная версия стоит каждого своего рубля, честно!
Есть еще продвинутая версия 10К Runner, но раньше, чем вы не отбегаете 8 недель по первому, можете на это не смотреть.
Ваш личный тренер в этом приложении говорит вам в уши, когда бежать, а когда идти пешком. Эти периоды чередуются, постепенно время бега увеличивается, время ходьбы уменьшается. Через 8 недель вы будете уметь бегать 5 км за полчаса. Железно! Конечно если будете делать все по-нормальному, а не у себя в воображении.
Музыка, под которую я бегаю:
Тут всё очень вариативно и зависит от моего настроения. Когда я только начала бегать, меня сопровождали все альбомы группы Винтаж и голос Анны Плетневой. Многие бегуны странно посмотрели бы на меня, если б услышали про такую музыку, но мне вот прям заходило.
Потом пришел через Бритни Спирс. После - пошла русская и украинская попса, а сейчас меня пробило на Уитни Хьюстон, Мэрайя Кэри и Джессику Симпсон. И нет, у них не только лирические баллады в репертуаре, есть и прям крутые треки, под которые бежишь и кайфуешь)
Одежда для бега.
Сейчас я понимаю, что в тот момент очень правильно сделала, что не стала ждать идеального момента, идеальной одежды и идеальных кроссовок, потому что в таком случае я бы просто никогда не начала, а продолжала бы сидеть и ждать, когда ж все условия сложатся в знак от вселенной.
Но если вы уже начали бегать, то по возможности купите себе правильные беговые кроссовки. На них обычно это прямо написано "кроссовки для бега". У меня первые были Asics, стоили недорого, но я сразу почувствовала разницу в сравнении со своими "неправильными" старыми кроссовками. Сейчас у меня есть зимние беговые кроссовки с присосками на подошвах - чтоб не скользить на льду, и новые Puma, которые мне понравились внешне, плюс оказались очень классными по ощущениям на ногах. Кроссовки Nike я пока так и не купила, не знаю, почему) Видимо, эта радость у меня впереди)
Одежда как раз наоборот - большей частью Nike. У них очень классные спортивные топы, которые отлично держат размер груди, скажем так, "больше среднего". Но есть и adidas, и demix, тоже очень даже я довольна.
Нужная вещь - поясная плоская сумочка для ключа от дома и телефона. Раньше я все это пихала во внутренний карман спортивных леггинсов или в карман на молнии в куртке или толстовке, но там оно мне мешается.
Вывод:
- если вас посетила мысль "а не побегать ли мне?", не думайте долго, идите бегать, но без фанатизма, не надо в первый же раз ставить рекорды, чтобы на следующий день лежать и умирать. Правило "не сделать, а поделать", которое исповедует религия флайледи, тут прям к месту.
- не ждите идеальных условий - их не будет. Бегайте как получается, улучшить всегда можно.
- выберите любое беговое событие и запишитесь на него. Желательно чтоб оно было не раньше, чем через полгода, тогда вы успеете подготовиться. Момент, когда я пробежала 10 км в женском забеге Nike, я запомнила на всю жизнь! В тот момент мне казалось, что я могу просто всё!
Если есть ещё вопросы - с радостью отвечу на них в комментариях.
Подпишитесь, чтобы читать меня дальше!
