Куча исследований взаимоотношений сводится к этим трем основным навыкам.
Когда ученые Гарварда в течение более чем 75 лет отслеживали 268 мужчин, чтобы выяснить, что делает для хорошей жизни, их результаты можно было бы обобщить всего за пять слов, по словам основателя проекта: «Счастье - это любовь. Полная остановка ».
Мало кто из нас будет спорить (и при этом мы не будем удивлены многими другими исследованиями, показывающими тесную связь между крепким партнерством и карьерным успехом .) Однако многие из нас пытаются найти и сохранить любовь. Это почему?
Психологи, психотерапевты и несчастливые пары посвятили этому вопросу бесчисленные часы, но, по крайней мере, одна женщина утверждает, что имеет однозначный ответ. В своем выступлении на TEDx психолог из университета Стони Брук Джоан Дэвила объясняет, как ее исследовательская группа прошла через множество исследований отношений, чтобы определить три общих навыка, которые имели значение независимо от школы, стиля или методологии исследования.
До тех пор, пока партнеры не овладеют этими навыками, отношения не смогут развиваться, заключила ее команда. Но изучите их рано, и вы достигнете того, что Дабила называет «романтической компетенцией», что позволяет вам найти правильный путь к поиску и удержанию партнера, который принесет вам радость (и успех).
1. Понимание
Трудно изменить поведение, если вы не понимаете, откуда оно. Вот что делает этот первый навык таким важным. Понимание включает в себя как понимание ваших эмоций и эмоций других, так и способность анализировать, откуда они берутся.
Это поможет вам осознать, что вы не нападаете на своего партнера, потому что он или она раздражает, а потому , что у вас был плохой день на работе . Это также помогает вам распознать закономерности, которые могут создать или разорвать отношения. «Благодаря пониманию вы сможете предвидеть положительные и отрицательные последствия своего поведения», - объясняет Давила.
Требуется понимание, чтобы понять, насколько ваш партнер ценит то, что вы делаете им утреннюю чашку кофе, или простить их постоянное опоздание, потому что вы понимаете, что это их восприятие времени, а не уважение.
2. Взаимность
Понятно, что оба человека в отношениях одинаково важны с одинаково важными потребностями, но реальность такова, что людям слишком легко застрять в своей эгоцентричной перспективе. Вот почему вам нужна взаимность, если вы хотите, чтобы отношения были успешными.
Взаимность «позволяет вам учитывать потребности обоих людей в решениях, которые вы принимаете о ваших отношениях», - говорит Давила. Это понимание того, как ваш партнер тренируется в 5 часов утра, когда вы предпочитаете обниматься в постели, или обсуждает не только положительное карьерное влияние этого нового, отличного предложения работы, но и то,как оно повлияет на ваше время вместе и динамику межличностного общения.
3. Регулирование эмоций
Если вы знаете, что вам обоим нужно, и вам небезразлично, что вам обоим нужно, то вам осталось только две трети или путь к успешным отношениям. Последний этап пути - это способность дать друг другу то, что вам нужно, контролируя свои эмоции.
«Регулирование эмоций - это регулирование ваших чувств в ответ на то, что происходит в ваших отношениях», - говорит Давила. «Благодаря регулированию эмоций вы сможете сохранять свои эмоции спокойными и держать вещи, которые происходят в ваших отношениях в перспективе».
Регулирование эмоций - это борьба с желанием суки, когда срабатывает тревога вашего партнера, или борьба с тревогой, когда они не сразу отправляют вам сообщение. Даже если вы знаете, что должны делать эти вещи, если у вас нет эмоционального контроля для их выполнения, это знание не будет иметь большого значения.
Однако овладейте всеми этими тремя навыками, и в соответствии с новейшей психологией вы будете на пути к тому, чтобы найти длительную любовь.
