Голодаете и пашете в спортзале, тягая ненавистную штангу?
Хватит.
Есть способ лучше!
Дыхание по системе Бодифлекс - это простой способ убрать жир с конкретных зон на теле, не изнуряя себя диетами и тяжелыми тренировками.
Всего 15 минут в день натощак - и дальше вы живете своей обычной жизнью, а жир просто сгорает.
Как это так происходит? Рассказываю:
Дыхание Бодифлекс - это аэробная нагрузка на организм. Например, когда вы бегаете или занимаетесь шейпингом, после вы тяжело дышите - именно в этот момент и происходит похудение. При усиленном дыхании кислород активно поступает в организм, в кровь, ускоряет все процессы, тренирует легкие, разгоняет лимфу и повышает насыщенность крови кислородом.
При тренировка по системе Бодифлекс нам не надо бегать, прыгать, скакать, мы просто пропускаем этот утомительный этап и сразу переходим к глубокому активному дыханию. Эффект будет тот же, и даже лучше.
ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ:
1. Делаем спокойный длинный выдох.
2. Со всей силы делаем сильный вдох носом и ЖИВОТОМ (не грудной клеткой) так, как будто мы ходим вдохнуть в себя весь воздух в комнате.
3. Складываем губы внутрь и прижимаем их друг к другу, как когда распределяем по ним помаду и резко раскрываем широко рот, одновременно выдыхая и даже как бы "выплевывая" весь воздух из живота, который мы туда набрали в пункте 2.
4. После того, как выполнили предыдущий пункт, закрываем рот, задерживаем дыхание (то есть не вдыхаем после сильного выдоха) и втягиваем живот внутрь, стремясь внутренними мышцами как бы прижать его к позвоночнику, направление втягивания - внутрь и вверх. При этом мы делаем "нижний замок" - зажимаем мышцы тазового дна - и "верхний замок" - зажимаем мышцы горла, чтоб воздух внутрь не поступал.
5. Считаем про себя до 8 или смотрим на секундную стрелку. 8 секунд - это отличный результат. Если с первого раза у вас получается только 4 или 6 - не беда, со временем при регулярных тренировка ваши легкие разовьются, натренируются, увеличат свой обьем и выносливость, и у вас станет получаться и 8-секундная задержка, а может даже 10 (но это не обязательно). На этом этапе наш организм готовится к приему дополнительного кислорода.
6. После того, как вы досчитали до 8 (или до того момента, когда вы больше не можете держать вакуум), вы делаете спокойный вдох носом. Именно в этот момент организм получает тот дополнительный кислород, который ему так важен.
Если вы никогда не пробовали бодифлекс, то для начала потренируйтесь, отточите технику дыхания, после этого можно будет добавить статические несложные упражнения, чтобы направить наш дополнительный кислород в те области, где нам требуется сжигание жира - например, бока или бедра. Без упражнений дыхание действует на все тело, ну и конечно в первую очередь на живот.
Кроме сжигания жира у Бодифлекс есть еще приятные бонусы: из-за втягивания живота происходит массаж внутренних органов, улучшается перистальтика кишечника, улучшается работа всех органов малого таза (поэтому на первых этапах не стоит заниматься в критические дни), из-за разгона лимфы начинает лучше работать выделительная система организма, ну и конечно все наши женские органы.
Хотите попробовать? Вперед!
А я готова ответить на любые ваши вопросы в комментариях.
Если хотите видео с объяснением техники дыхания Бодифлекс - тоже пишите в комменты, если будет много желающих - обязательно выложу.
