Сегодня я продолжу рассказ про острые углы в приседаниях и мениски.
Кто знает что это такое – возьмите с полки пирожок, остальные скушайте по ложке бцашек с натуральным вкусом и слушайте внимательно.
Мениски - это не что иное, как прокладки между бедренной и берцовой костями, которые формирут суставную впадину, потому как бедренная кость на которую они приклеены - плоская, как мои шуточки. Главная функция менисков - распределять давление в коленном суставе, повышая площадь опоры бедренной кости на берцовую, и немного амортизации.
При сгибании или вращении в сутсаве мениск двигается вперед, в сторону, противоположную от стороны осуществляемого движения. Если выпрямление ноги происходит слишком резко, мениск может не успеть вернуться на свое место и защемляется между выступами бедренной и образующих сустав , что, конечно же, способствует его ушатыванию, вплоть до разрыва.
Таким образом, повреждения менисков никак не связаны с острыми углами в коленных суставах. Мениски повреждаются из-за неправильной техники при высокой скорости выполнения упражнения, особенно - при боковых движений колена. (в приседаниях - это сведение коленей внутрь) В игровых видов спорта, где часто происходят столкновенияу. удары в район колена, травмы менисков - обычное явление. Если не допускать инерционных движений, приседать плавно - то глубина приседа не будет влиять на травмоопасноть.
Так что ни острый угол в суставе, ни выход коленей за носки сами по себе не являются травмоопасными. Общая совокупность ошибок и кретинизм, незнание анатомии, оборачивается в плохую технику, которая и приводит к повреждениям. А еще очень частой причиной травм, в том числе и травм колена является не только техника, но употребление астероидов. У особо нетерпеливых почитателей железяк, накидывающих все побольше и побольше, чтобы выделываться перед дамами, соединительная ткань не успевает крепнуть вслед за быстрым ростом мышечной ткани. Что опять чревато травмами и колена в том числе.
В итоге в приседании важны всего два фактора – прямая спина и стабилизация коленного сустава, без сведения коленей и прочей ерунды. Слишком далеко, понятно мы колени не выводим, но небольшой выход – более чем нормально, особенно при узкой и средней постановке ног.
