Хотел бы поделиться опытом поддержания физической формы в армии.
У каждого, кто отдал долг родине свои истории. Кто то всю службу ходил в караулы, кто то наряды дневальным, кто то просто так сланялся всю службу.
Но у каждого по расписанию всегда стояло ФИЗО.
Расскажу как оно проходило во время прохождения моей службы в учебном центре, в котором я был курсантом, а потом и сержантом.
Физическая подготовка включала в себя:
-бег 3-5 км 3 раза в день
-турник, брусья 3 раза в день
-по 100 отжиманий и приседаний 3 раза в день
-самостоятельные занятия (жим штанги лежа, кроссфит-комплексы, суперсеты и комплексные сеты.
Как то мы бежали марш-бросок и кто-то в строю жалобным голосом говорил:" Нас что, в спорт-роту готовят?"
Я всегда старался сделать акцент на занятия пауэрлифтингом, т.к. на гражданке им занимался.
Кроме того очень часто проходили различные соревнования: гиривой спорт, футбол, волейбол, кроссфит.
И конечно же заветный экзамен, что бы получить две по две полоски на погоны:
-подтягивания не менее 15 раз
-100 м бег
-3 км бег
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки!!!
