Подтягивания- базовое упражнение. Подтягиваются везде: в армии, на борьбе, на футболе, в хоккее и просто дома. Подтягивания на перекладине – это одно из лучших (если не лучшее) упражнений для увеличения размера и силы верхней части спины и мышц рук. Также и про мышцы кора не стоит забывать. На самом деле, я считаю, что моя спина приобрела грандиозную форму именно благодаря тому периоду времени, когда я учился правильно подтягиваться на турнике.
И у многих начинающих спортсменов возникает вопрос, как увеличить количество подтягиваний за короткий срок?
В этой статье я отвечу на ваш вопрос.
Перед тем, как показать вам схему по увеличению числа подтягиваний в одном подходе, я расскажу вам несколько основных привил, которые нужно обязательно соблюдать.
- Между подходами отдых не более 2 минут.
- Число подходов от 3 до 5.
- Занимаемся 3-4 дня в неделю.
Итак, если вы готовы соблюдать все правила то вот вам моя схема-
Благодаря этой схеме я увеличил количество подтягиваний за один подход и подтянулся 43 раза.
Надеюсь, вы убедитесь на своем примере, что при правильном подходе вы сумеете добиться значительных результатов. И эта пошаговая программа,показывает, как правильно прогрессировать с течением времени. Так что вы сможете увеличить свои силовые показатели и добьетесь результатов наиболее эффективным способом, так же как и бесчисленное количество других участников, успешно прошедших программу в том числе и я.
Поэтому самое главное это выполнять свой недельных график, не ленится и тогда всё обязательно получится!
Дорогой читатель, если тебе понравилась эта статья, то пожалуйста, поставь лайк и подпишись на меня, ведь тебе это ничего не стоит, а мне это очень сильно поможет в продвижении канала.
Спасибо за внимание!
