⚠️ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙ СОСТАВ⚠️
.
➡️Рыбий жир – жир, получаемый из печени рыб. Его особенностью является высокое содержание жирорастворимых витаминов А и Д, передозировка которыми является токсичной для организма. Однако печень является фильтром любого организма и накапливает соли тяжелых металлов и токсины. Именно поэтому было запрещено массовое потребление рыбьего жира у детей в СССР. По понятным причинам, не подходит для длительного периода.
.
➡️Рыбный жир получают не из печени, а из тушки (мяса) рыбы. Производится только из крупной рыбы. Как правило, это лососевые рыбы, которые выращиваются в норвежских фьордах в относительно экологически чистых районах. Такой рыбный жир имеет ничтожно малые концентрации солей тяжелых металлов и токсинов. Он отличается низким содержанием витаминов А и Д и подходит для длительного применения. Омега-3 в натуральном рыбном жире до 30%
.
Название на упаковке может быть каким угодно! Читай состав🙏🏻
.
📖Статья из журнала The British Journal of Psychiatry
.
🎯Цели: Оценить влияние увеличения количества БАДов с синтетической омега-3, омега-6 на профилактику и лечение симптомов депрессии и тревоги
.
👨🏻🔬Исследования с участием взрослых с депрессией или тревогой или без нее, рандомизированные с повышенным содержанием омега-3, омега-6 в течение ≥24 недель, исключая многофакторные вмешательства. Включение, извлечение данных и риск систематической ошибки оценивались независимо в двух экземплярах, и авторы связывались для получения дополнительных данных. Мы использовали мета-анализ случайных эффектов, анализ чувствительности, подгруппы и оценку оценок, оценки, развития и оценки (GRADE)
.
🗂Полученные результаты:
Мы включили 31 исследование, оценивающее действие омега-3 с длинной цепью ( n = 41 470), одного из альфа-линоленовой кислоты ( n = 4837), одного из полиненасыщенных жиров ( n = 4997) и ни одного из омега-6.
.
🧪Мета-анализ показал, что увеличение количества омега-3 с длинной цепью, вероятно, практически не влияет на риск симптомов депрессии (отношение риска 1,01, 95% ДИ 0,92–1,10, I 2 = 0%, средняя доза 0,95 г / сут, продолжительность 12). месяцев) или симптомы тревоги (стандартизированная средняя разница 0,15, 95% ДИ 0,05–0,26, I 2= 0%, средняя доза 1,1 г / сут, продолжительность 6 месяцев; оба доказательства среднего качества). Доказательства влияния на тяжесть депрессии и ремиссию при существующей депрессии были неясны (доказательства очень низкого качества). Результаты не различались по риску смещения, дозы омега-3, продолжительности или замены питательных веществ. Увеличение альфа-линоленовой кислоты на 2 г / день может незначительно увеличить риск возникновения симптомов депрессии в течение 40 месяцев (количество, необходимое для нанесения вреда, 1000).
.
➡️Выводы: Добавки с синтетической омега-3, вероятно, мало или совсем не влияют на предотвращение симптомов депрессии или тревоги
.
Источник www.cambridge.org
