Чтобы сделать актерскую карьеру в кино, порой необязательно получать соответствующее образование и обладать незаурядным талантом. Иногда путь к успеху начинается с изматывающих тренировок в спортивном зале. Мы уже рассказывали об актерах, которые могут похвастаться превосходной физической формой. Так как прошлая статья вызвала неподдельный интерес, было решено сделать продолжение.
Боло Йен
Китайский актер, чемпион Китая по пауэрлифтингу Боло Йен близко познакомился со спортом в юности: занимался кунг-фу, акробатикой, а также увлекался подъемом тяжестей. В середине 1960-х он перебрался в Гонконг, где открыл школу бодибилдинга. Кроме того, там началась его кинокарьера. Настоящим прорывом для Йена стали съемки в ленте Брюса Ли «Выход дракона». Всемирную известность актеру принесла роль злодея в картине «Кровавый спорт». Боло Йену за семьдесят, в кино он не появляется с 2017 года, зато по-прежнему может похвастаться неплохой формой.
Дуэйн Джонсон
Звезда франшизы «Форсаж» и дилогии «Джуманджи» Дуэйн Джонсон пришел в кино из рестлинга. На новом поприще он смог добиться серьезных успехов. В частности, в 2019 году журнал Forbes поставил его на первое место рейтинга самых высокооплачиваемых актеров. Если верить подсчетам издания, за 12 месяцев ему удалось заработать около 90 млн долларов.
Популярность Джонсона — результат тяжелого труда, в том числе это касается тренировок. Дуэйн тренируется шесть дней в неделю. Программа может периодически меняться в зависимости от потребностей актера. По признанию Джонсона, он никогда не тренируется просто ради поддержания формы. Дуэйн уверен, что и после 40 лет мужчина может наращивать мышцы. Важную роль играют не только тренировки, но и питание. Джонсон придерживается строгой диеты. Он ест пять раз в день, среди продуктов в его рационе — говядина, курица, брокколи.
Жан-Клод Ван Дамм
Культурист, кикбоксер, каратист, актер, сценарист и режиссер… Жан-Клод Ван Дамм, которого называют Мускулами из Брюсселя, в этом году отпразднует 60-летие. На пенсию он пока явно не собирается. Физической форме Ван Дамма можно лишь позавидовать. Сам актер шутит, что его тело выглядит куда лучше, чем его лицо. Звезда боевиков регулярно занимается спортом. Он тренируется через день. Программа включает в себя кардио тренировки, растяжку, занятия кикбоксингом, упражнения с весом.
Что касается диеты, то Ван Дамм советует прислушиваться к своему организму. По мнению актера, нужно есть то, от чего вы чувствуете себя лучше. Жан-Клод не очень любит рыбу, но зато регулярно принимает омегу-3 в капсулах. Ван Дамм ест много овощей, причем всегда очищает их от кожуры, так как считает, что она накапливает вредные вещества. Актер предпочитает небольшие порции и при этом питается от шести до восьми раз в день.
Арнольд Шварценеггер
Актер, предприниматель, культурист и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга. Он разменял восьмой десяток, но по-прежнему остается в хорошей физической форме. Арни советует не пренебрегать простыми упражнениями, например, жимом лежа и подтягиваниями, и помнить о том, что мышцы растут во время финальных повторов.
По словам Шварценеггера, трехразового питания недостаточно. Актер рекомендует есть до шести раз в день: четырежды нужно садиться за стол, с двумя оставшимися приемами пищи можно разобраться при помощи протеиновых смесей. После еды не стоит сразу идти в зал: лучше подождать 45-60 минут.
Дэвид и Питер Пол
Российские зрители знают близнецов Питера и Дэвида Пола в первую очередь по суперпопулярной у нас в стране комедии «Няньки», вышедшей в 1994 году. С юных лет братья увлекались культуризмом. Впрочем, нет достоверной информации об участии кого-либо из них в соревнованиях по бодибилдингу. Велика вероятность, что впечатляющие размеры Питера и Дэвида были результатом не только интенсивных тренировок и правильного питания, но и приема анаболических стероидов. Сами брать предпочитали не затрагивать эту тему. Дэвид Пол скончался 6 марта 2020 года. Его семья решила не разглашать причину смерти. Актер и бодибилдер умер во сне. Ему было 62 года.
---
Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
