Тренажёрные залы закрыты, на улицу выходить не стоит, а кухня продолжает заманивать вкусными запахами… Как не набрать лишний вес в таких суровых условиях? Как после самоизоляции выйти на улицу прекрасней, чем когда-либо?
Мы, Живые квартиры А101, за здоровый образ жизни. Поэтому надевайте спортивную форму, выходите на балкон и включайте свой смартфон. Ведь мы подготовили мини-подборку лучших приложений и записей для занятий спортом в домашних условиях. Готовы? Начинаем!
Для новичков
Если вы не хотите тратить много времени на тренировку или не знаете, чем заняться, то приложение «7-минутные тренировки» точно для вас. Выбирайте программу в зависимости от того, на какие группы мышц вы хотите сделать упор, и потратьте в день ровно 7 минут. Ваше тело теперь всегда будет в тонусе.
В экран смотреть не обязательно, ведь все упражнения комментируются голосом.
Йога
Йога – это эффективный способ отдохнуть, расслабиться и справиться с любыми стрессами. Всё, что от вас нужно, чтобы начать, – только ваше желание.
В результате упражнений происходит проработка всех мышц и обогащение всего организма кислородом. Такое комплексное воздействие позволяет положительной энергии наполнить ваше тело, появляются новые силы и прекрасное настроение. Если вы новичок, то начните с более простых поз.
Уроки по йоге и медитации разного уровня сложности и продолжительности есть в приложении Yoga Daily. Вы сами сможете спланировать расписание и программу занятий. Чтобы достигнуть полной релаксации, можно настроить музыку и включить звуки природы.
Чем заменить тренировки в бассейне?
Чемпионка мира по плаванию, Юлия Ефимова, показала всем, как можно «плавать» на суше.
Если вы регулярно занимаетесь в бассейне, то вы не можете позволить себе ни дня простоя. Главное – выполнять упражнения регулярно.
Теперь вы точно не потеряете свою форму, но и вряд ли поплывёте после недель заточения дома, если до этого не умели.
Всё и сразу
Бесплатное приложение adidas Training реализует проект #hometeam.
Для этого они привлекли фитнес-тренеров, членов бегового сообщества и амбассадоров бренда: гимнастку Самиру Мустафаеву, футболиста Алексея Миранчука, фигуристку Александру Трусову и многих других.
Ежедневная трансляция тренировок проходит для тех, кто остаётся дома.
Сотрудники фитнес-клуба The Base и члены бегового сообщества adidas Runners составили онлайн-расписание с различными направлениями фитнеса, включая силовые тренировки, йогу и растяжку.
Расписание и трансляции тренировок доступны на страницах adidas в Instagram и «ВКонтакте».
Ещё один спортивный бренд имеет своё приложение, которое получило наивысший рейтинг после экспертизы Роскачества.
NIKE+ TRAINING CLUB даёт доступ более чем к 150 тренировкам по нескольким направлениям: йоге, силовым тренировкам, кардио, тренировкам на выносливость.
Подходит как для тех, кто решил заниматься впервые, так и для продвинутых спортсменов.
Ну что? Надеваем спортивки, выходим на балкон и начинаем заниматься прямо сейчас. Зачем надолго откладывать?
А если балкон просторный, то на нём и пробежку можно устраивать! Ну, например, такой балкон, как у нас…
