Многие люди не решаются обратиться за психологической поддержкой, потому что не знают, как выбрать специалиста, где его искать, кому можно доверять, какая цена – нормальная, и как потом понять, подходит ли он мне? Об этом и поговорим.
Несколько лет назад я была не месте такого человека. Растерянная и несчастная. Искала, к кому обратиться и не видела вариантов. Боялась, что это будет дорого и бесполезно.
Потом я начала пробовать разных специалистов, присматриваться и формировать свой опыт. И сейчас я хочу поделиться своими ошибками и выводами. А также объяснить, почему «классические» критерии отбора психолога (образование, опыт, регалии) – далеко не лучший ориентир.
С самого начала я неправильно искала психолога.
Я искала в основном через поисковики и попадала на персональные сайты, где каждый описывает себя, как конфетку. Как среди них выбрать и почему они столько стоят, было не понятно. (Сервисов, которые я буду рекомендовать ниже, тогда не было)
Также я пыталась найти психолога через соцсети – Вконтакте и Инстаграм, чтобы хоть как-то познакомиться с человеком, посмотреть на него, почитать, о чем и как он пишет. Там я видела 2 крайности – либо жуткий непрофессионализм, плохие тексты и фото, сделанные на кухне. Либо очень классные блогеры, с глянцевыми фоточками, умными текстами и кучей подписчиков. Это меня отпугивало, и я даже боялась спрашивать цену их консультации. (Спройлер – цена может оказаться совсем не страшной, даже при тысячах подписчиков)
В общем, тогда у меня сложилось убеждение, что нормальных психологов мало, их сложно найти и они все дорогие.
Как на самом деле
Психологов – море, особенно учитывая, что сейчас все работают онлайн. Хороших и доступных тоже, найти не проблема. Нужно только выбрать подходящего вам. Возможно, это получится не с первого раза.
Где искать
Сейчас я бы сказала, что самый удачный способ - специальные сервисы по подбору психологов/психотерапевтов. Это сайты с базой специалистов, среди которых можно выбирать по цене, опыту, специализации, подходу в терапии и другим критериям. Перед добавлением кого-то в базу сайты проверяют документы об образовании.
Примеры таких сервисов – Alter, Zigmund.online и Meta. Они появились недавно, сейчас их становится все больше, а функционал - разнообразнее.
Из старожилов есть известный портал B17. Там не только профили специалистов можно увидеть, но и их статьи почитать.
Также вы можете воспользоваться сайтами типа Profi.ru, на которых собраны специалисты разных профессий.
Или медицинскими сервисами с платными консультациями типа Яндекс.Здоровье, где представлены такие же психологи, не обязательно врачи.
И, наконец, фишка, которой я не знала раньше, а жаль, - где искать недорогого психолога, возможно даже бесплатного. Это доски объявлений вроде Авито.
Но самое важное, я даже не догадывалась, что можно загуглить “бесплатный психолог” и получить массу предложений. Попробуйте. Там будут и религиозные организации, и социальные фонды и государственные учреждения. Например, интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России.
У бесплатной помощи, однако, есть один нюанс. Она часто обесценивается клиентом, не воспринимается всерьез и не приводит к реальным результатам. Потому что человек не чувствует обязательства прикладывать усилия со своей стороны. Отсюда вытекает следующий вопрос.
Какая цена за консультацию – нормальная?
Цену вы для себя определяете сами: какую готовы заплатить. У каждого клиента свой психологический порог и понимание «дорого»/«дешево». Если судить по сервисам психологов, названным выше, то средняя цена для нормального, опытного, НЕ звездного специалиста - 2500-3000 руб. Но и каждый психолог сам решает насколько он себя ценит, поэтому на Авито можно найти психолога за 500 руб, а в Инстаграме за 50 000 руб.
Вопрос «сколько я считаю нормальным заплатить» особенно волнует поначалу, потому что ты не знаешь, какая польза может быть от такой консультации. Потом, когда ты уже получил хоть какой-то опыт и можешь ощутить пользу, заметить изменения в жизни, то и понимание, сколько ты готов за это заплатить, формируется более четко.
Так как же выбрать психолога?
Обычно все «советуют» обращать внимание на:
- Образование
- Опыт работы
- Подход или направление в терапии
- Рекомендации
- Специализация
- Собственные ощущения, интуиция
Сразу скажу, я считаю самым важным из них последний. Потому что при прочих равных условиях (образование, опыт, цена) вы сможете работать только с тем, с кем вы лично совпадете, т.е. у вас будут похожие ценности и вам этот человек будет в принципе симпатичен.
Не нужно себя обманывать и выбирать только по «объективным» критериям. Например, вот у этого опыт больше, а цена ниже, значит он – «более выгодная покупка».
На самом деле, важнее, вызывает ли этот человек у вас доверие, хочется ли вам ему о себе что-то рассказывать, будете ли вы его слова воспринимать всерьез. А это вы определяете интуитивно. Пол, возраст, внешность, манера речи, семейное положение… все это может повлиять на ваш выбор.
А также немаловажно, о чем он пишет в статьях или у себя в соцсетях, как общается в комментариях с подписчиками. Тут больше всего проявляется его личность. И, кстати, если он пишет посты про чуткость, а в комментариях стыдит людей за их слабость и глупость (как одна известная психологиня-автор книжек), то это важный звоночек.
Отдельно еще скажу про пункт «рекомендации». Если вам друг советует какого-то психолога, то это еще ни о чем не говорит. Даже если другу вы полностью доверяете. Потому что у друга была совершенно другая проблема, сам друг – другой человек, с другим характером, и вам его психолог может не понравиться и не подойти.
А по поводу других пунктов – образование, опыт, подход, специализация – они, конечно, важны. Но не решают и ничего не гарантируют. И это важно понимать. Хорошо, если опыта - больше, а образование – круче, но вы выбираете не корочку, а человека. Важнее всего личное совпадение. Потому что терапия работает только тогда, когда у вас есть контакт с психологом, когда у вас устанавливаются доверительные отношения. А этого почему-то в статьях про выбор психолога обычно не пишут.
Спасибо, что дочитали!
Заходите в гости в мой инстаграм и оставайтесь дружить.
